Что есть на ночь, чтобы похудеть

Знать о том, что есть на ночь, чтобы похудеть, мечтают даже те, кто давно является обладателем прекрасной фигуры. Вариантов перекуса накануне сна существует множество.

0
124
что пить на ночь чтобы похудеть

Жизнь показывает, что ночные набеги на «белого друга» в кухне, могут быть вызваны не только жгучим желанием покушать, но и банальной скукой. Способны ли они свести на нет ваши достижения в области избавления от лишних килограммов? Если знать, чем можно насытиться, то нет. Но что есть на ночь, чтобы похудеть? Какие продукты не способны прибавить сантиметров на талии?

Проведенные в разное время исследования показали, что перекусы в ночное время однозначно провоцируют набор веса. Происходит это по разным причинам: о какой-то одной исследователи договориться пока что не могут. Некоторые утверждают, что виной всему высокий индекс массы тела. По версии других специалистов — замедленный метаболизм.

Поскольку ночной жор — проклятие многих, стремящихся похудеть, диетологи неустанно пытались определить, какие продукты можно употреблять, не рискуя поправиться. Результаты, которые они получили после проведения множественных тестов, впечатляют.

Оказывается, существуют блюда/продукты, которые, будучи съеденными в ночное время, благоприятно влияют на организм. Что же можно кушать, не боясь поправиться? То, что содержит углеводы и умеренное количество белков. Главное, чтобы энергетическая ценность не превышала двух сотен калорий:

  • цельнозерновые крекеры;
  • фрукты;
  • орехи;
  • мюсли, для заправки которых используют йогурт с нулевым содержанием жиров;
  • овсяные хлопья с соевым (альтернатива — миндальное) молоком;
  • немного курицы и цельнозерновые сорта хлеба.

Видные диетологи, впрочем, предупреждают: насыщаться перечисленными блюдами может только тот, кто в течение дня питается здоровой пищей и не позволяет себе вольностей (сахара, выпечки и так далее).

Кроме того, есть особые ограничения для диабетиков. Каждому из них следует переговорить с врачом и разработать индивидуальный рацион, который будет поддерживать стабильный уровень сахара.

  • красного, особого богатого на белок, мяса;
  • продуктов с низким гликемическим индексом;
  • алкоголя в любом его проявлении;
  • продуктов, содержащих кофеин.

Бывают ситуации, когда задача потерять кило-другое, должна быть выполнена за несколько часов. Очевидно, что подобные «авралы» потребуют от вас максимального сосредоточения на результате. К счастью, вопрос, как похудеть за ночь, имеет несколько ответов.

  • резкое увеличение объема потребляемой воды с одновременным отказом от кофе, соков, чая, соли и сахара;
  • сухая сауна (здесь следует задержаться не менее чем на три часа);
  • очищение кишечника путем очистительной клизмы;
  • жесткая однодневная диета. основанная на употреблении продуктов, которые усиливают кишечную перильстатику и отличаются минимальной способностью всасывать воду.

Таким образом, если вы хотите знать, как похудеть за ночь на 1 кг, вам необходимо усвоить три правила. Первое — следует использовать методы обезвоживания (как клеточного, так и внеклеточного). Второе — в течение дня следует употреблять продукты, максимально адсорбирующие жидкость (воду). Третье — хорошо очищенный кишечник поможет быстрее добиться нужного результата.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас