Что можно есть на ночь

Питание в ночное время может быть частью здорового образа жизни, если вы будете использовать те продукты питания, что можно есть на ночь.

0
62
что съесть на ночь чтобы похудеть

На протяжении многих лет происходят дискуссии про то, что можно есть на ночь и можно ли вообще есть на ночь? Многие люди считают, что абсолютно ничего не должно быть съедено, когда время подходит ко сну, в то время как другие твердят, что значение имеет только общее суточное потребление калорий (см. — Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть ).

Большинство людей рассматривают отсутствие питания в вечернее время или на ночь как ключевой шаг к похудению и сжиганию жира. Однако большинство исследований по этому вопросу показывают, что главное это правильный выбор продуктов питания, которые нужно и можно есть на ночь. Чаще всего, когда люди едят поздно вечером, они склоняются к неправильному выбору пищи и закусок.

V-forme.com рекомендует расценивать проблематику питания на ночь с точки зрения сохранения и увеличения уровня метаболизма (см. Как повысить метаболизм, для эффективного сжигания жира ). Исходя из принципов удержания метаболизма на стабильно высоком уровне (для того, чтобы сжигать больше жира и калорий), то действительно нет ничего плохого в употреблении пищи на ночь. Суть вопроса заключается в том, что можно есть на ночь и сделаете ли вы правильный выбор продуктов питания, чтобы подготовить организм ко сну.

На самом деле, существует целый ряд продуктов, которые можно есть на ночь и они даже могут способствовать похудению и сжиганию жира во время сна. Если вы избегаете больших порций и пищи с высоким содержанием жира, сахара. углеводов, тогда вам действительно не стоит беспокоиться по поводу питания в вечернее время суток. Давайте взглянем на некоторые продукты, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжигать лишний жир

Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!

  • Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
  • Нежирный творог или кефир
  • Сыр с низким содержанием жира
  • Хумус
  • Куриная грудка
  • Индейка (также способна улучшить качество сна)
  • Рыба
  • Казеин

Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши фитнес цели и помешать похудению и сжиганию жира. Фрукты и овощи отличный источник так необходимой клетчатки .

  • Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат. авокадо и т.д.
  • Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
  • Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)

Также вы можете использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они способны достаточно эффективно подстегнуть метаболизма даже для ночного сжигания жира и похудения.

Это лишь несколько идей, но имейте в виду, что питание на ночь и правильный выбор продуктов может реально помочь похудеть и сжечь жир! Вам просто нужно быть умными в своем выборе рациона питания и отдавать предпочтение тем продуктам, которые помогут повысить метаболизм даже во время сна.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас