Диета Елены Малышевой: подробное меню для всех желающих

Диета Елены Малышевой. Отзывы и меню. Как советует худеть известная телеведущая и эксперт по здоровью. Осторожно, интернет–мошенники.

0
76
диета елены малышевой меню на неделю

Елена Малышева — известная телеведущая и эксперт по здоровью. Проблеме лишнего веса не раз уделялось внимание в ее передачах. Ведь ожирение – это не только неэстетичный внешний вид, но и различные заболевания. Диета Елены Малышевой, скорее, и не диета вовсе. В прямом понимании этого слова. Это определенные принципы питания, некий подход, который помогает сбросить лишние килограммы.

Такой способ похудения, как диета Малышевой, набор продуктов не ограничивает особо. Главное – помнить определенные правила, которые и помогают худеть.

Нельзя ни при каких условиях отказывать себе в еде. Если организм не будет получать достаточное количество пищи, он начнет запасаться жиром при первой же возможности. Голодая, не так сложно лишиться ненужных килограммов. Важно их потом не набрать. Поэтому выход из строгой диеты обычно сопровождается возвращением потерянных килограммов. Организм-то помнит, как его мучили голодом. Лучше уж в следующий раз он отложит калории про запас.

Предлагает диета Малышевой меню разделить на пять приемов пищи. Первый завтрак должен состояться в восемь часов утра. Последний ужин – до семи вечера. В течение дня – три главных приема пищи и два дополнительных.

На завтрак можно готовить овсянку (заливать ее кипятком, а не варить), употреблять обезжиренный йогурт, простоквашу и другие продукты с высоким содержанием углеводов. В обед необходимы белки. Это рыба, яйца, курица, мясо. На ужин – овощные салаты. Содержание соли в блюдах должно быть минимальным. Для дополнительных приемов пищи подойдут мандарины, яблоки, грейпфруты и другие фрукты.

Стремительное похудение опасно для здоровья. Кроме того, лишние килограммы быстро возвращаются. Чтобы добиться своей цели и закрепить результат, вес нужно терять медленно. Оптимально – пятьсот грамм в сутки.

Меню для диеты можно разработать самостоятельно с учетом всех рекомендаций. А можно воспользоваться готовой программой похудения. Елена Малышева предлагает диету, разработанную Натальей Григорьевой, диетологом телепроекта «Сбрось лишнее».

  • сваренное вкрутую яйцо;
  • морковный салатик, заправленный растительным маслицем (100 гр.);
  • гречневой кашка, сваренная на воде, без сливочного масла (200 гр.);
  • одно яблочко.
  • творожная запеканка без сахара, приготовленная из обезжиренного творога и манной крупы вместо пшеничной муки (150 гр.);
  • столовая ложка десятипроцентной сметаны;
  • четыре штучки любых сухофруктов (кураги, чернослива);
  • зеленый чай.

Все салаты нужно заправлять растительным маслом. Все блюда готовятся на пару или варятся. Если приемом пищи предусмотрен чай или отвар, его нужно выпивать через полчаса после еды. В течение дня также не забываем потреблять два литра питьевой воды: стакан – за час до приема пищи; стакан – через час после приема пищи.

В сети можно встретить массу негативных отзывов о диете. Связано это с активной деятельностью мошенников. Пользуясь авторитетом известной телеведущей, особо предприимчивые люди предлагают получить диету Малышевой, отправив СМС или купив диск с программой похудения.

Выше представлена диета, бесплатно, без СМС. Отзывы о ней только положительные. Вес уходит, меню легко переносится, организм получает все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Будьте внимательны, когда предлагают заплатить деньги за ту информацию, которая имеется в свободном доступе. Работают мошенники.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас