Диета — как похудеть за месяц на 10 кг

Соблюдение этой диеты поможет тебе сбросить лишние 10 кг веса. Главное - это правильное питание

0
176
диета гречневая 14 дней минус 10 кг

Похудеть на 10 кг возможно. если в твоем теле есть лишние килограммы. Лишним вес называется неспроста: если ты начнешь питаться. ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес плод твоего воображения. организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела .

За неделю реально потерять 23 кг. а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и слепить тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Бывают случаи. когда быстро похудеть необходимо: фотосессия. торжество. отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета. разгрузочные дни на яблоках. грейпфрутах. кефире. Диета на 10 дней дает быстрый. но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма. но только в том случае. если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше. отказалась от мучных и мясных блюд. Вставать с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни. что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц. а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

Ты хочешь похудеть на 10 кг. и у тебя нет дед-лайна? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета Минус 10 кг должна длиться около полугода в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты. рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов. запомни эти простые правила ( в общем-то. так надо питаться всегда и каждому).

  1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще. выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
  2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед. в кофе заменитель сахара
  3. Ешь как можно меньше жареной. острой. жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару. это совсем не сложно.
  4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 23 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы. овсянка. орехи. спагетти) употребляй утром и днем. вечером ешь белки ( творог. курица. рыба. яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
  5. Не пей газировку и соки с сахаром.

Такая диета положительно отразится не только на твоем весе. но и на состоянии кожи. волос. общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы. если ты разнообразишь меню.

Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила. то голодание не станет для твоего организм шоком ( только придется собрать волю в кулак).

Верная помощница всех. кто хочет похудеть клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная. употреблять ее следует. смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не оставляет за собой калорий: она транзитом проходит через весь организм. забирая с собой лишнее. Клетчатка чистит стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт. рекомендуемый для углеводной диеты .

Сельдерей уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий. чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно. обедай поздно. а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета. которая поможет похудеть на 10 кг и не только.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас