Диета кормящей матери

Edimka.Ru - как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!

0
148
диета для кормящих мам чтобы похудеть

Диета для кормящих грудью соблюдается столько времени, сколько происходит процесс грудного вскармливания. По началу список запрещенных продуктов велик, так как дети в раннем возрасте реагируют на многие продукты остро — у одних появляется газообразование и колики, у других проблемы со стулом, у третьих аллергическая сыпь. В дальнейшем можно будет себя периодически баловать некоторыми полезными продуктами из списка запрета, но за реакцией ребенка следить надо всегда.
Если вы вводите в свой рацион новый продукт, то делайте это правильно. Съешьте небольшое количество новой пищи и ждите реакцию малыша. Главный показатель непринятия — кожа. Покраснения и сыпь могут образоваться и через сутки, и через трое. Если это произошло или же у ребенка появились вышеперечисленные симптомы, то сразу же исключайте этот продукт из своего рациона. Питаться желательно не менее 6 раз в день небольшими порциями.

Суточный рацион кормящей матери должен выглядеть следующим способом:
1. Белок — 150 гр.
2. Жир — 100 гр.
3. Углеводы — 500 гр.
4. Вода — 2 литра.
5. Кальций — творог, сыр, капуста. картофель
6. Фосфор — рыба, орехи, зеленый горошек. цельные зерна пшеницы, мясо, грибы, сельдерей
7. Витамины — фрукты и овощи в сыром виде

При диете для кормящих мам нужно строго регулировать количество потребляемой жидкости в день. Жидкости должно быть много для того, чтобы молоко вырабатывалось, но не настолько, чтобы вы испытывали дискомфорт от переполнения в области груди. Из напитков лучше всего подойдут: зеленый чай с молоком, обычная вода и компоты из сухофруктов.

При диете для кормящих мам строго должны быть исключены следующие продукты:
1.Жирное, запеченное, жаренное мясо, копчености, сосиски, куриные бульоны
2. Рыбные бульоны, консервы, икра
3. Дрожжевая выпечка, изделия с жирным кремом, печенье, свежий хлеб
4. Помидоры, огурцы. капуста, лук, чеснок, тыква, морковь. хрен
5. Все острые приправы
6. Майонез и кетчуп
7. Манная каша
8. Апельсины, виноград. бананы. киви, клубника
9. Шоколад
10. Мороженое
11. Алкоголь
12. Газировка

Ну вот с орехами, зеленым горошком и грибами, я была бы очень аккуратна) Я грудью кормила до года, не сказала бы что ребенок у меня аллергик, но все таки правильного питания придерживалась. Я как дополнительное питание еще пила молочную смесь для кормящих и беременных нуппи эма, очень классная штука! Мало того что утоляет чувство голода, кстати! Так и еще и полезна как восполнение витаминов и минералов в организме, тем более когда кормящей маме много чего нельзя.

Суточный рацион кормящей матери, пункт 5 — КАПУСТА
При диете для кормящих мам строго должны бытьисключены, пункт 4 — КАПУСТА.
Вы хоть читайте перед публикацией

Я питалась только первых полтора месяца творогом, водой, чаем очень слабеньким, ппеченькой марийка, гречка,старалась минимум картошки кушать раз в неделю, ела сгущёнку, варенное мяско кролика курочки, а потом немножечко начала по ложке добавлять все.

Такое ощущение, что кушать ничего нельзя. Я кушала все и понемногу, только первые месяцы старалась не употреблять жирное и острое. А вот печенюшку с чаем или булочку каждое утро кушала. Зеленый чай не пила, обычный черный, компотики, тем более говорили, что жидкости надо больше употреблять, чтобы молоко вырабатывалось. К тому же Апилак пропила курс, молока не хватало первое время, а он способствует повышению лактации, еще и витаминов в нем много, сама лучше себя чувствовать стала. Насчет куриного бульона тоже не согласна, мне его в роддоме давали и супчики всегда на нем варила. Главное не переедать и не травить себя всякими изысками.

Девушки,женщины. Ешьте все,что растет на вашей полосе(например,средней полосе России и т д).Эти продукты задуманы природой именно для вас. Заморскую пищу тоже можно,но осторожно и по чуть-чуть. Консервированные продукты — ИСКЛЮЧИТЬ.В них содержатся искусственные добавки. Смотрите на содержимое(состав)товаров питания,чтобы не было генномодифицированных добавок(они есть и в йогуртах,и в чипсах и т д). После родов 2 недели нужно воздерживаться от особо аллергенных продуктов и от заморской пищи. Также не стоит употреблять икру, т.к. она вызывает запор у младенца (из личного опыта). ПОХУДЕЛА! За 3 месяца с 59 кг дошла до 55 кг. Главное принимать пищу правильно. Лучше придерживаться «табл. килокалорий»(суточная норма 20 ккалл-достаточно для того,чтобы похудеть медленно,но эффективно и не навредить ни себе,ни ребенку. Не позднее 19 ч вечера д/б последний прием пищи.

Зеленый чай с молоком не сочетается, а вот черный чай(только не крепкий) с молоком улучшает лактацию, даже врачи рекомендуют. Бананы можно, курицу и рыбу можно, если нет непереносимости белка. А вот после капусты и горошка вашего ребеночка будет пучить. Мне очень интересно, какие специалисты пишут подобные статьи?


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас