Диетические салаты

Диетические салаты для похудения - это лучшее решение для тех, кто хочет держать в форме свою фигуру. Рецепты диетических салатов понравятся вам.

0
121
легкие диетические салаты

Ингредиенты:
– 150 г. редьки чёрной;
– 150 г. моркови;
— 120 г. яблок;
— 1/2 лимона;
— 5 г. соли;[/ingr]
— 3 г. сахарного песка;
— 15 г. оливкового масла extra virgin;
— 15 г. семян льна;
— 10 г. петрушки.

Рецепт приготовления одной из самых простых и востребованных закусок для повседневного рациона. Готовим постный овощной салат с отварными и квашеными овощами — просто, быстро и полезно.

Я постоянно кушаю этот низкокалорийный быстрый в приготовлении салат с квашеной капустой, морковкой и луком. Салат отдает небольшой кислинкой, лично мне это очень нравится.

— морковь — 1 шт.,
— квашеная капуста — 1 чашка,
— лук — половинка,
— нерафинированное подсолнечное масло — 1 ст.л.,
— сахар — 1 ч.л.,
— соль — щепотка,
— по вкусу черный перец,
— для подачи зеленый лук.

Ингредиенты:
— 200 г куриного мяса,
— 1 кисло-сладкое яблоко,
— 100 г маринованных или соленых огурцов,
— 3 куриных яйца,
— 2 клубня картофеля,
— 1 морковь,
— 200 г сметаны 15 жирности,
— 1 б.горошка,
— специи по вкусу,
— соль по вкусу.

Ингредиенты: Куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, перец болгарский, кинза, соевый соус, молотая паприка, корица, лайм, оливковое масло, физалис
Калорийность/100г: 71

Приготовьте и порадуйте себя вкусным, полезным и сытным диетическим салатом из куриной копченой грудки. Рецепт салата очень простой. Такой салат даже не стыдно подать на праздничный стол.

— 300 грамм куриной грудки копчёной;
— 2 яйца куриных;
— 220 грамм моркови варёной;
— 200 грамм огурца свежего;
— 150 грамм перца болгарского;
— 15 грамм кинзы;
— 12 грамм соевого соуса;
— 3 грамма молотой паприки;
— 3 грамма молотой корицы;
— половина лайма;
— 10 мл. оливкового масла extra virgin;
— физалис для подачи.

Рецепт приготовления легкого овощного салата, рекомендованного на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана, который можно включать в рацион питания всем без исключения.

Ингредиенты:
— 130 г стеблевого сельдерея,
— 100 г пекинской капусты,
— 150 г помидоров,
— 0,5 лайма,
— 5 мл оливкового масла,
— 1 зеленый горький перец,
— 5 г белого кунжута,
— 2 г морской соли.

Ингредиенты: перец болгарский сладкий, огурец свежий, помидор, капуста белокочанная, яйцо куриное, молотая паприка, уксус 6, кинза, горчица столовая, масло оливковое, перец чёрный молотый, лимонный сок, соль, сахара
Калорийность/100г: 53.95

Для тех, кто питается по системе Дюкана, такой сытный овощной салат можно готовить после прохождения первой фазы Атака. Подается он сразу после приготовления, чтобы овощи не успели пустить много сока и салат не раскис.

Для рецепта понадобится:
— стручок сладкого перца;
— два небольших огурца;
— два небольших помидора;
— 120 г белой капусты;
— два яйца;
— молотая паприка – щепотка;
— уксус 6 — 15 мл.
Соус:
— пучок кинзы;
— горчица столовая – 1 ч. ложка;
— масло оливковое extravirgin – 1 ст. ложка;
— перец чёрный молотый – щепотка;
— лимонный сок – 1 ч. ложка;
— соль — по вкусу;
— сахар — по вкусу.

Очень вкусный салат можно приготовить из вполне доступных, а главное, полезных продуктов: мяса птицы, овощей и фруктов. Закуска для ужина или легкого перекуса на работе готовится очень просто и относительно быстро.

Ингредиенты:
— 200 г филе курицы или индейки,
— 1 кисло-сладкое яблоко,
— 100 г корня сельдерея,
— 3 веточки зеленого лука,
— ядра грецких орехов по вкусу,
— растительное масло по вкусу.

Такой салат настоящая вкуснятина. Когда я сидела на диете, он был моей отдушиной. Приготовить этот салат очень легко, так что девочки давайте худеть вкусно.

— 200 грамм мяса (филе курицы),
— 150 грамм сельдерея,
— 100 грамм сыра твёрдых сортов,
— 150 грамм грибов,
— 1 огурец свежий,
— 3 столовые ложки масла растительного,
— по вкусу соли кухонной мелкого помола, специи.

Рецепт этого диетического салата из черной редьки понравится каждой девушке. Готовить его просто, на приготовление вы потратите минут 5. Салат диетический, так что, худышки, запоминайте рецепт.

Ингредиенты: помидоры, перец сладкий, перец чили, уксус, яйца, листовой салат, молотая паприка, соль, молотый черный перец, горчица, оливковое масло
Калорийность/100г: 48

Ингредиенты:
— 2 яйца куриных;
— 300 грамм листового салата;
— 150 грамм сладкого жёлтого перца;
— 200 грамм помидор;
— 1 перец чили;
— 15 грамм уксуса столового;
— 3 грамма молотой паприки.
Для соуса:
— 3 грамма соли морской;
— 2 грамма молотого черного перца;
— 5 грамм горчицы столового;
— 8 мл масла оливкового extravirgin.

Ингредиенты: салат листовой, перец зелёный сладкий, перец горький, морская соль, красный редис, сметана, укроп, чили, морская соль, черный перец молотый
Калорийность/100г: 21.03

Быстрый в приготовлении салат из салатных листьев заинтересует прежде всего тех, кто любит острые блюда. Блюдо получается сочным, благодаря соусу чатни из хрустящей редиски.

Для рецепта понадобится:
— 200 г листового салата;
— один-два стручка сладкого зеленого перца;
— стручок горького перца;
— морская соль – щепотка.
Для чатни:
— пучок редиса;
— 1 ст. ложка сметаны;
— небольшой пучок укропа;
— пол стручка перца чили;
— морская соль — по вкусу;
— черный перец молотый — оп вкусу.

Ингредиенты: яблоко кислое, морковь, помидор, огурец свежий, салат листовой, физалис, горчица столовая, уксус бальзамический, соль морская, масло оливковое, паприка молотая
Калорийность/100г: 35.28

Салат Фитнес готовится просто и быстро, а получается сочно и вкусно. Если вы на диете, готовьте салат на ужин. Если придерживаетесь постов, вам так же подойдет этот легкий овощной салат с яблоком.

Для рецепта понадобится:
— одно яблоко кислых сортов;
— одна крупная морковь;
— один помидор;
— один огурец;
— 150 г листового салата;
— два физалиса.
Соус:
— 1 ч. ложка столовой горчицы;
— 1 ч. ложка бальзамического уксуса;
— соль морская – по вкусу;
— 1 ч. ложка оливкового масла;
— паприка молотая – щепотка.

Ингредиенты: помидоры, огурец, чеснок, перец чили, тархун, яйцо, горчица столовая, перец черный молотый, перец красный молотый, сок лимона, масло растительное, соль морская
Калорийность/100г: 66.09

Легкий салат может быть как вашим завтраком, так и ужином.
Наш салат не только легкий но и ароматный, чем обязан тархуну. А также он необычен тем, что готовиться не просто с яйцом, а с яичницей.

Ингредиенты:
— помидоры – 110 г;
— огурец – 80 г;
— чеснок – 1 зуб.;
— перец чили – 13 шт.;
— тархун – 10 г;
— яйцо – 1 шт.
Для соуса:
— горчица столовая – 5 г;
— перец чёрный молотый – 2 г;
— перец красный молотый – 2 г;
— сок лимонный – 10 г;
— оливковое масло – 5 г;
— морская соль.

Готовим легкий фруктовый салат из яблок слив, грецких орехов с заправкой из йогурта с корицей. Очень просто и очень вкусно. Семья останется довольна таким прекрасным десертом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас