Диеты для быстрого похудения

Если вам нужно срочно сбросить пару-тройку килограммов, то на помощь придут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты — это низкокалорийный принцип питания, который беден белками, минералами и пищевыми волокнами. К сожалению, скинутые килограммы, скорее всего, вернутся также быстро обратно, но убрать видимые отложения жира к какому-либо мероприятию с помощью быстрых диет - вполне осуществимая задача. Эффективные диеты для быстрого похудения - это чаще всего жесткие диеты для быстрого похудения, которые рекомендуется применять лишь несколько дней, так как более длительное их соблюдение является большим ударом для организма.

0
10
меню для быстрого похудения

Эффективные диеты для быстрого похудения — это чаще всего жесткие диеты для быстрого похудения, которые рекомендуется применять лишь несколько дней, так как более длительное их соблюдение является большим ударом для организма.

Начнем с легкой диеты для быстрого похудения, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая. Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

Суть легкой “чайной” диеты для быстрого похудения состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.

С помощью этой диеты для быстрого похудения вы похудеете очень быстро. Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.
Первый день
Завтрак: вареное яйцо – 1шт. сок апельсиновый – 200г.
Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.
Ужин: макароны с креветками – 115г. салат из шпината (заправка низкокалорийная).
Второй день
Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.
Обед: то же самое что и на завтрак.
На десерт груша.
Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.
Третий день
Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).
Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.
Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

За день до диеты Долиной для быстрого похудения исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда. Перейти на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты. Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

Во время быстрой диеты Долиной для быстрого похудения тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно — по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду. Чтобы диета для быстрого похудения прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока.

Эта диета для быстрого похудения прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени. Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке. Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

  • в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
  • в 14 часов — 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г8 салата из капусты и морковки.
  • в 17 часов — 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
  • На ужин, который должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

Быстрая диета для похудения живота – это картофельная диета для быстрого похудения, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника. Продолжительность диеты для быстрого похудения может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты для быстрого похудения более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю — минус 4 — 6 килограмм.

Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) — 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.

Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.

Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.
В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном — не меньше 1,5 — 2л в день.

Самая быстрая диета для быстрого похудения, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать. На протяжении 7ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.
Это очень отважный шаг, сев на такую диету для быстрого похудения, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку. Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.
За время голодовки на этой диете для быстрого похудения, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями). Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

Эта диета для быстрого похудения достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете для быстрого похудения, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете для быстрого похудения, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний. Меню данной диеты для быстрого похудения выглядит следующим образом.

  • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа, 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.
  • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа, овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.
  • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
  • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты для быстрого похудения воду можно пить в любом количестве.

Диета для быстрого похудения предусматривает очень небольшой набор продуктов. На завтрак по этой диете для быстрого похудения сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного. На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами заправить салат растительным маслом. На ужин салат из зелени с огурцами.

По диете для быстрого похудения надо съедать 3, 4 свежих огурца, пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное. Во время диеты для быстрого похудения необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день. Огурцы грунтовые они полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.

Парниковые огурцы они менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты для быстрого похудения. Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней.

После окончании диеты для быстрого похуденияне употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.

В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты для быстрого похудения. Легкая диета для быстрого похудения имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых — вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих — желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой. И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете для быстрого похудения. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса ( можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья. В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид). Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром. Яблоки лучше всего принимать до обеда.

Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправлены оливковым маслом. Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску. В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.

Шестой — седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литру нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

Супер диета для быстрого похудения– это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой для быстрого похуденияможно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е. а чтобы набрать — превысить 60 У. Е. 1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта. Людям, начавшим курс кремлевской диеты для быстрого похудения, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров. Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами. Лишь после того ка вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.
При соблюдении этой диеты для быстрого похудения можно сбросить до 6кг за неделю, а за месяц- до 15кг. Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью. Супер диета для быстрого похудения будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями. Еще одним важным пунктом любой диеты для быстрого похудения, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.
Перед тем как сесть на диету для быстрого похудения следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным. Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название. Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета — супер диета Елены Малышевой

Лучшая диета для быстрого похудения– это самая быстрая диета – диета под номером 6. Да, голодание очень строгая, и может навредить больше чем помочь, но именно с помощью голодание можно достичь грандиозных результатов при быстром похудении.

Грейпфрутовая диета относится к быстрым способам похудения. Она появилась еще в начале прошлого столетия. Особой популярностью этот метод пользовался у американских звезд шоу-бизнеса. Именно поэтому она носила название «голливудская диета». Прошло много лет, сменилось название, но она все так же востребована и любима многими женщинами, которые следят за своим весом и фигурой.

Грейпфрутовая диета основывается на том, что при употреблении в пищу этих фруктов в достаточно большом количестве в организме запускаются процессы расщепления жиров. Все дело в том, что в грейпфруте есть очень редкий компонент, который и способствует сокращению жировых отложений. Сама диета разрабатывалась для того, чтобы можно было за пять дней максимально избавиться от лишних килограммов к какому-то важному торжеству или событию. Но среди диетологов есть и другое мнение. Некоторые утверждают, что вес во время малокалорийного питания на фруктовой основе уходит за счет свободной воды, а не жира. Именно поэтому впоследствии очень трудно удержать полученный результат на одной отметке. И действительно, как только увеличивается калорийность ежедневного рациона, вес начинает стремительно возвращаться. Лучше всего диету делать чуть более калорийной и базировать на нескольких продуктах. Например, белково-грейпфрутовая диета, она более щадящая и разнообразная. Вес будет уходить чуть медленнее, но менее травматично для организма.

Грейпфрутовая диета имеет очень низкую калорийность, всего около 1000 ккал. Для полноценной физиологической работы организма этого крайне мало. Диетологи утверждают, что такой жесткий рацион поможет похудеть независимо от того, есть там грейпфрут или нет. А в этом фрукте содержится большое количество не только важных витаминов, но и микроэлементов. Поэтому он идеально подходит для такого типа диет. Входя в состав ежедневного меню, он помогает не только сбросить килограммы, но и вывести лишнюю жидкость вместе с вредными токсинами, тем самым очищая организм. Благодаря этому улучшается состояние ногтей и волос. Если нет необходимости срочно худеть в экстремально короткие сроки, то лучше прибегнуть к щадящему меню. В настоящее время очень популярна яично-грейпфрутовая диета.

Для диетического питания необходимо выбирать только розовые грейпфруты. В их составе содержится больше бета-каротина. Грейпфрутовая диета разрешает употреблять в малых количествах яйца, творог, постное мясо, некрахмалистые овощи и зелень. Есть после семи вечера строго воспрещается. Из рациона полностью исключается соль, сахар, приправы, животные жиры и жареные блюда, также на время придется забыть о картофеле. Во время диеты питаться нужно не более трех раз в день. Перекусы полностью исключаются, в крайних случаях разрешается выпить немного нежирного кефира, но только не перед сном. Кефир можно заменить апельсиновым соком. Считается, что за 5 дней диеты без нарушения режима питания организм избавляется от 4 до 6 лишних килограммов.

Чем больше вы съедите щей без мяса, приготовленных по приведённому ниже рецепту, тем больше потеряете вес. Строго придерживаясь предлагаемой диеты на неделю для быстрого похудения, вы не сможете есть всё, что угодно, и щи без мяса будут вашей основной пищей в течение всей недели.

Выберите пару средних луковиц, 2 зеленых болгарских перца, 1 средний качан (или 2 небольших) свежей капусты, 2 пакета томатной пасты или соуса, соль и чёрный перец по предпочтению, 1 бульонный кубик Кнорр, листовой сельдерей, жгучий перец (если вы любите острую еду) и петрушку.

Вымыть и нарезать все овощи, загрузить их со всеми ингредиентами в кастрюлю, заполненную таким количеством воды, чтобы её было достаточно только для покрытия овощей. Варить 10 минут на сильном огне, а затем в течение 2 часов – на слабом огне.

Эту диету рекомендуется использовать только в течение 7 дней. Если вы будете строго, без малейших послаблений, выполнять все рекомендации, то в конце недели потеряете от 5 до 7 килограммов веса тела.

Эту диету лучше не использовать на срок, превышающий 7 дней. Если вы хотите потерять более 7 килограммов, сделайте перерыв на неделю, а потом начните всё сначала.

Все ли знают, где в его теле находится печень? Даже если нет, это совершенно не означает, что с ней все в порядке. Печень способна к регенерации и очень терпелива. Широко распространено мнение, что основной массой людей, страдающей заболеваниями печени являются злоупотребляющие алкоголем или перенесшие какую-либо форму гепатита (диффузные воспаления в печени).

Все верно, алкоголь и вирусы являются самыми распространенными причинами поражения печени. Из-за расстройства обмена веществ (ожирения, сахарного диабета), приема некоторых лекарственных средств, генетических нарушений, длительного контакта с токсинами, нарушений иммунной системы также часто развивается гепатит. Но мода на глобальное похудение в конце двадцатого века спровоцировала новую причину болезней печени.

СМИ пестрели информацией об певицах и актрисах, которые загубили здоровье употребляя различные препараты, широко предлагаемые и легкодоступные в аптеках и интернете, обещающие быструю потерю веса 5-15 кг. за месяц. Такие препараты очень опасны для здоровья, некоторые из них настолько токсичны, что вызывали токсический гепатит. Было медицински установлено и доказано, что стремительное похудение вреднее для печени по сравнению с медленным ожирением.

Когда происходит резкое снижение веса, подкожный слой высвобождает жир, который попадает в кровь. Оттуда он доходит до многострадальной печени, где откладывается в виде жировых капелек, из-за чего появляется жировая инфильтрация печени.

На вопрос «Что же делать?» легко ответить. При содействии медицины и косметологии сейчас существует много способов похудения, которые не будут разрушать здоровье в обмен на красоту. К ним относится озонотерапия для похудения.

Поэтому незачем стремится поскорее распрощаться с лишними килограммами посредством ущерба для собственного здоровья. Нормальный темп похудения – 0,5 – 1 кг в неделю.

Как питаться:Особенности: весь объем еды, съеденной за день, не должен превышать 1500 калорий. Ограничение в калориях, в основном, за счет продуктов с простыми углеводами и жира — в меню должны быть продукты, богатые макро- и микроэлементами, витаминами, клетчаткой.

потребление жиров нужно снизить до 80 граммов в сутки. Под запретом жирные творог и мясо. Соль и спиртные напитки также должны быть строго ограничены. А вот белка следует употреблять на менее 60 граммов в день.

Маложирная диета. Она также позволяет похудеть на два килограмма за неделю — уменьшение жира в рационе питания приводит к сжиганию всех жировых запасов в организме.

Как питаться: полностью отказываться от жиров нельзя — это может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Но чтобы похудеть, в день нужно употреблять не больше 40 граммов жира.

Особенности: выбирайте постные сорта мяса, курицу без кожицы, треску, минтай. Жирную рыбу можно употреблять не чаще одного раза в месяц. Из сладостей — только сухофрукты, мармелад, зефир, пастила. Дополнительно нужно принимать жирорастворимые витамины Е, К, Д, А.

Быстрые диеты не полезны для организма – несомненное преимущество в скорости похудения может обернуться набором лишних килограммов при возвращении к привычному режиму питания. Кроме того, быстрая диета может вызвать стресс у организма. Однако правильно организованная диета, рассчитанная на несколько дней, поможет организму очиститься, а худеющему – сбросить пару килограммов.

Самый известный вариант быстрой диеты – это так называемый разгрузочный день. Это своеобразная чистка организма, позволяющая снять отечность. Разгрузочный день иногда еще называют однодневной монодиетой.

Рекомендуемый рацион в этот день включает рис, гречку, яблоки или творог. К примеру, если проводится разгрузочный день на гречке, то крупу следует отварить и распределить на весь день небольшими порциями. Крупа съедается за день в 4-5 приемов, не меньше. Между приемами пищи следует пить минеральную воду без газа, в день нужно выпить не менее двух литров воды. Запрещены любые физические нагрузки.

Еще один вариант быстрой диеты для похудения – это трехдневная диета. Она основывается на однодневной монодиете, которую предлагается разнообразить. К примеру, рис или гречку можно чередовать с сухофруктами и кефиром, а на следующий день можно питаться творогом и яблоками.

Киви – полезный диетический продукт, ведь он содержит мало калорий и углеводов, но большое количество витаминов и микроэлементов. Всего за 2 недели подобной диеты ты сможешь избавиться от нескольких лишних килограмм.

Занимайся и спортом, и сиди на диете, а не концентрируйся на чём-то одном, если хочешь быстро сбросить лишний вес.
Исследователи, опубликовавшие данные своего эксперимента в журнале «Annals of Behavioral Medicine», разделили неактивных людей, которые, к тому же, плохо питались, на три группы: первая группа начала заниматься спортом, и спустя 2 месяца села на диету, вторая – вначале прошла диету, а после занялась спортом, а третья – одновременно занималась спортом и сидела на диете.
Эксперимент показал, что быстрее и эффективней удалось похудеть именно третьей группе испытуемых.
«Ключ к успеху – постепенные изменения. Вначале можешь просто совершать пешие прогулки и добавить хотя бы один фрукт в свой рацион», – советует автор исследования Эбби К. Кинг, доктор философских наук, профессор школы Стэнфордского университета медицины.

Рекламный слоган большинства диет: «Похудей к лету (отпуску, свадьбе и т.д.)!». Но, худеть бы­стро категорически нельзя. Почему?
Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты. А чтобы распад произошел, должен быть полу­чен сигнал о его необходимости. При­рода сигнала может быть различной, но так как речь идет о диетах будем счи­тать, что сигналом является либо уменьшение в крови концентрации жирных кислот (нехватку надо воспол­нить), либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ, которая явля­ется источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Судь­бой глицерода в данном случае прене­брежем.
Жирные кислоты в воде не раствори­мы и транспортируются кровью в ком­плексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам пер­вый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горе­ние» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и го­рение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгоре­ло» 200 г жира в неделю, то все в поряд­ке, а если в день (1,5 кг в неделю, как ре­комендуют многие диеты), то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.
Объем циркулирующей крови со­ставляет примерно У|з часть массы те­ла. То есть у человека массой 65 кг он составит 5 л. Увеличение на 1,5 л полу­чается весьма существенным (пример­но на 30%).
Эту волну надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организ­ма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса серд­це и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток «худения к лету».
Если ваши мышцы не работают, у жи­ровых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения хо-лестерола в сосудах. То есть, при лавино­образном распаде жира часть его не ухо­дит, а быстрыми темпами ведет вас к ин­фаркту и инсульту. Не думаю, что строй­ная инфарктница — мечта мужчины.
Способность печени образовывать транспортные формы жира не беско­нечна. Все лишние молекулы отложат­ся в данном органе.
Это называется жировое перерожде­ние печени или жировой цирроз. Конеч­но, он разовьется не сразу. Но несколь­ко сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить.

Ответ на вопрос «как быстро похудеть» может быть весьма простым. Простым настолько, что приходится только пожимать плечами – и почему это до него до сих пор никто не додумался?

А способ очень прост – употребление в пищу мелко нарезанной еды. По мнению исследователей из Университета Аризоны в США, такой принцип питания хорошо стимулирует процесс похудения.

Чтобы понять, как быстро похудеть и избавиться от лишних жировых клеток, был проведен эксперимент с участием двух групп добровольцев. Все они перед тем, как плотно пообедать, должны были съесть по рогалику. С одной лишь разницей – первая группа ела булочку целиком, вторая употребила ее после разрезания на четыре кусочка. Как быстро похудеть: измельчай, измельчай и измельчай — первая заповедь

После того как испытуемым предложили на выбор блюда для основного обеда, оказалось, что съевшие рогалик целиком ощущали повышенный аппетит по сравнению с противоположной контрольной группой.

Ученые считают, что в случае с нарезанной на мелкие порции пищей человеческий мозг, так сказать, идет по пути самообмана. Иными словами, человек через зрительные сигналы воспринимает нарезанную пищу как большую порцию по сравнению с тем же объемом еды, но не нарезанной. В то же время, меньшие куски обычно пережевываются более тщательно, что ведет к лучшему насыщению — и прекрасно отвечает на вопрос «как быстро похудеть?».

Обратитесь к услуге неинвазивный криолиполиз и похудейте быстро и эффективно всего за один сеанс. Это достаточно новая процедура, которая только занимает место в рейтинге популярности, но многие косметологи с удовольствием предоставляют данные услуги.

Ученые из ассоциации NHANES провели эксперимент и выяснили, что употребление одного авокадо в день поможет быстро и эффективно сбросить вес, а также улучшает здоровье в целом.
Согласно исследованию, в котором приняли участие более 17500 взрослых людей, те из испытуемых, кто регулярно ел авокадо, потребляли больше полезных жиров, клетчатки, витаминов, магния, калия. Кроме того, их диета отличалась низким потреблением углеводов. Любители авокадо весили в среднем на 4 кг меньше. Их средний индекс массы тела составлял 26,7, а ИМТ тех, кто не являлся поклонником авокадо, составлял 28,4. И талия тех, кто ел авокадо регулярно, была на 5 см уже, пишет портал «Раут.ру».
Кроме того, Авокадо лидирует в списке продуктов против признаков старения, потому что содержит полезный растительный жир и витамин E. И то и другое противостоит атеросклерозу. Авокадо помогает справляться с симптомами пременопаузы и менопаузы. В этом фрукте содержится много калия, который поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии, обладает противоаритмическими свойствами. Другой важный элемент, содержащийся в авокадо, — глютатион — мощный антиоксидант, поддерживающий насыщение организма кислородом.
Однако стоит помнить, что листья и косточка авокадо содержат вредные вещества, опасные как для животных, так и для человека; эти вещества могут вызвать сложности с пищеварительной системой и аллергическую реакцию.

Вдруг наступил момент, когда любимое платье перестало застегиваться, а до праздника осталось совсем немного времени, остается только один выход – найти простые диеты для похудения и воспользоваться самой подходящей и эффективной. Неделя, проведенная на предлагаемой диете, позволит вам избавиться от 3-4 лишних килограммов. Итак, возьмите себе за правило, за полчаса до каждого приема пищи выпивать стакан теплой воды. А когда садитесь кушать, выпиваете ещё полстакана и съедаете одно яблоко или один огурец. Происходит так сказать обман организма и пропадает желание мгновенно наполнить желудок едой. Кроме этого, необходимо следить за временем, прием пищи должен быть не меньше двадцати минут. Меню диеты зависит от того, как быстро вы хотите стать стройнее. Предлагаемое меню диеты идеально подходит для тех, кто хочет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов и при этом не испытывать чувство голода и избежать депрессии, которой сопровождается основная масса диет. Составляйте себе меню на каждый, выбирая один из предложенных вариантов.

Сидя на этой простой диете для похудения можно в качестве заправки для салатов использовать нежирную сметану, для большего результат сметану можно заменить кефиром с лимонным соком.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, так диета будет более эффективной. На ночь необходимо выпивать стакан теплой воды. Сон должен быть здоровым, т.е. не меньше 8 часов. У кого образ жизни характеризуется постоянными недосыпаниями, тому намного сложнее худеть.

Мы используем выматывающие тренировки, сложные физические упражнения, различные голодовки и опасные диеты, йога и изменение характера питания. Все эти испытания отнимают у людей силы, портят нервы и настроение, но не приносятся желаемых результатов.

Диеты очень разные и каждая из них рассчитана на свой результат. Выбирая диету нужно обратить внимание на подход. Диеты предлагающие похудение за несколько дней за счет голодовки на воде, скорее всего не смогут естественно и безболезненно убрать лишние килограммы. Похудеть быстро вполне реально, но это точно не дело нескольких дней.

Подбирать диеты для похудения приходится из огромного ассортимента предложений, каждая из которых обладает своей системой, особенностями и рассчитана на свой результат. Диета должна подходить вашему организму, иначе есть риск вызвать заболевание.

Действенные диеты не требуют полного отказа от обожаемых продуктов, они лишь учат правильно организовывать свое питание. Есть много жирной и вредной пищи не является естественным, поэтому от этого вполне реально можно отказаться.

При помощи диет можно приучить себя питатся правильно, поддерживая привлекательную фигуру.
Мы питаемся практически несъедобной пищей, которая ослабляет иммунитет, портит нашу кожу и волосы, подрывает здоровье.

Самое суровое испытание для женщины это особо быстрая диета для достижения цели. Особенно, на быстрые диеты садятся перед праздниками. А кому не хочется выглядеть эффектно в новом обтягивающем платье?

В старину, очень быстрые диеты тоже пользовались большим спросом. Вот, например, наши бабушки худели быстро совсем не на фруктах или овощах. У них была своенравная диета. На завтрак разрешалось пить несладкий чай и полакомиться 40 грамм сыра. В обед, обязательно нужно было съесть одно яйцо, сваренное вкрутую, 130 грамм мяса и 20 грамм сыра. На полдник, красивые дамы и нынешние бабули пили только кофе или чай, а на ужин ели овощной салат, заправленный растительным маслом. По их рассказам, понимаем, что голодать, в принципе, не приходилось. С помощью такой диеты, легко теряли по 5 кг за неделю.

Еще существуют диеты, с помощью которых можно расстаться с 3−4 кг в день. Принцип данной очень быстрой диеты совсем прост. За целый день выпиваем только чай для похудания и про еду даже не вспоминаем. Такой чай можно легко найти в аптеках и приготовить самостоятельно. Пакетик с заваркой залейте горячим напитком и настаивайте 30 минут. Чай готов к употреблению. Нужно пить его при каждом ощущении чувства голода.

Почему огуречная диета столь полезна для быстрого похудения? Несмотря на то, что этот овощ состоит практически из одной воды, он обладает таким полезным свойством, как выведение лишней жидкости из организма. С его помощью можно утолить голод и одновременно – жажду. В одном огурце содержится столь незначительное количество калорий (15 Ккал на 100 г продукта), что во время диеты их можно есть практически в неограниченном количестве. Таким образом, огуречная диета может стать прекрасной возможностью для быстрого, но довольно полезного похудения.

Прелесть огуречной диеты заключается в том, что меню будет состоять не только из огурца, но и некоторых других полезных для фигуры и здоровья компонентов. В частности, позволяется делать огуречные салаты, с добавлением свежей зелени, небольшого количества яиц и отварного мяса (нежирные сорта). Для заправки салата можно использовать обезжиренный кефир, чуточку оливкового масла, лимонный сок. Важнейшим условием для похудения будет соблюдение правильного режима питания, и тогда похудеть получится легко и без особого нервного напряжения. Основными условиями огуречной диеты можно считать:

1. Рацион человека, который стремится похудеть, будет состоять в основном из свежих огурцов. Другие продукты, в том числе и соленые огурцы, применяются для приготовления блюд по минимуму. В день можно (и нужно) съедать более 2 кг свежих огурцов.

2. Важным условием будет исключение из огуречных блюд любых вкусовых добавок, в том числе, нельзя добавлять много соли (лучше вовсе не солить в период диеты). Конечно, пища при этом может показаться пресной и безвкусной, поэтому изредка можно делать небольшие исключения – посолить (не более 1 г соли за один прием пищи). Для того чтобы придать огурцам какой-то вкус, рекомендуется добавлять в эти блюда сок цитрусовых, например, лимона.

3. Несмотря на то, что в огурцах содержится много витаминов и других полезных микроэлементов, все же они не смогут в полной мере обеспечить все потребности организма. Очень важно во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, приобретенные в аптеке.

4. В огурце содержится много воды, но это не говорит о том, что жидкость во время диеты вовсе не нужно пить. Пить нужно стараться много, очень полезен будет зеленый чай, простокваша, обезжиренный кефир. Для того, чтобы исключить ослабляющий эффект для кишечника, стоит внимательней относиться к смешению двух разных продуктов.

Стоит отметить что, несмотря на такую эффективную и быструю диету, показана она далеко не каждому человеку. Как и любая другая диета, огуречное меню не должно идти во вред организму. Например, известно, что огурец обладает сильным мочегонным свойством, поэтому при наличии проблем с почками, при мочекаменной болезни и т.п. не стоит увлекаться диетами вообще и огуречной, в частности. При любых проблемах со здоровьем, до того, как предпринять попытку похудения при помощи огуречной диеты, необходимо побеседовать на эту тему с врачом. В тех случаях, когда здоровье позволяет худеть на огурцах, эффект может быть достигнут довольно быстро, можно сбрасывать до 2-3 кг в неделю.

Кислородная диета для быстрого похудения: обоснование
Кислородная диета направлена на то, чтобы привести организм к тому состоянию, в котором обменные процессы и сжигание жиров будет проходить интенсивнее. Для этого необходимо насыщать организм кислородом. Недостаток кислорода приводит к следующим негативным воздействиям:

• снижению метаболических процессов – еда, которая должна превратиться в энергию, превращается в жировые отложения, так как из-за малоподвижного образа жизни необходимости в большом количестве энергии нет;

• уменьшению стабильной скорости сжигания калорий – организм привыкает к тому, что еду необходимо переваривать медленно и даже если вы вдруг начинаете заниматься спортом, это не дает желаемых высоких результатов. Для того чтобы изменить метаболизм, недостаточно просто резко изменить способ жизни, нужно еще и «переучить» свой организм.

Кислородная диета для быстрого похудения основана на том, чтобы устранить эти недостатки кислородного голодания и последствия неправильного способа жизни и сделать это предлагается с помощью кислородных коктейлей, продуктов с высоким содержанием кислорода и правильного питания.

Первое правило кислородной диеты – исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, выпечку, жирные и сладкие продукты, потому что эти продукты способствуют не окислительным процессам, а наоборот – накоплению жировой массы. Их необходимо заменить овощами и фруктами, которые смогут усилить полезное воздействие кислорода и сами по себе способствуют ускорению обменных процессов:

Кислородная диета для быстрого похудения основывается именно на употреблении кислородных коктейлей, но обойтись только ими нельзя – обогащение своего рациона вышеуказанными продуктами обязательно. Также нельзя забывать о том, что при кислородной диете для быстрого похудения необходимо употреблять много жидкости – 2-3 литра чистой воды (чай и соки в этот объем не входят, речь идет только о воде).

• «полное погружение». Кислородный коктейль употребляется во все обычные приемы пищи вместе с употреблением указанных выше продуктов. В таком режиме рекомендуется придерживаться диеты не больше 3 дней, но и за эти 3 дня диета для быстрого похудения позволяет добиться результатов, аналогичных 7 дням обычного голодания;

• «частичное погружение». Кислородные коктейли употребляются перед каждым принятием пищи, а в перерывах рекомендуется употреблять перечисленные выше продукты. В данном случае кислородная диета для быстрого похудения не ограничена во времени и является лишь дополнением к другой диете, способствует достижению лучших результатов и помогает закреплять эти результаты.

Нельзя забывать о том, что в чистом виде кислородная диета может быть небезопасна, если переусердствовать со сроками. Кроме того, недостаточное употребление воды во время диеты может привести к истощению, головным болям, скачкам давления. Не подходит эта диета в чистом виде людям, которые страдают болезнями желудка и кишечника, склонным к обморокам, имеющим проблемы с давлением и сосудами. Потому лучший вариант – это дополнение своего насущного рациона кислородными коктейлями и полезными продуктами.

В этом и есть главное преимущество этой диеты – по факту можно лишь немного скорректировать рацион и получать заметные результаты, посему вполне возможно, что ответом на вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» может стать кислородный коктейль. Ну и нельзя забывать, что эта диета для быстрого похудения – вкусная, потому что вы можете использовать любые соки, расширяя свой рацион.

Желая иметь идеальные формы, женщины часто садятся на жесткие диеты, не обращая никакого внимания на предостережения о значительной вредности этих диет для здоровья. В действительности с помощью жестких диет организм может быстро избавляться от лишних килограммов. Женщины теряют по 0,5-1 кг в день, так что нет ничего странного, что так много желающих достичь стройности и красоты за кротчайшее время. Но такие диеты наносят немалый вред организму.

Специалисты утверждают, что соблюдение таких диет чревато проблемами со здоровьем. Жесткие диеты являются настоящим стрессом для организма. В большинстве диет меню составляется без учета баланса входящих в состав минералов и витаминов, а значит, организм получает необходимые вещества в недостаточном количестве. Это вызывает некоторые сбои в работе организма. Потому перед тем, как решиться на жесткую диету, лучше проконсультироваться с врачом.

Хотя если вам необходимо срочно похудеть к какому-нибудь важному событию или празднику, жесткая диета может очень помочь. В таком случае она не нанесет слишком много вреда, потому как придерживаться ее нужно только на протяжении нескольких дней.

Соблюдая строгую диету в течение двух-трех дней, вы не подвергаете опасности свой организм. За это время можно похудеть на 2-3 кг. Однако если вы будете придерживаться такой диеты дольше, вы нанесете серьезный ущерб здоровью.

Сегодня также очень популярны так называемые разгрузочные дни, когда жесткая диета соблюдается только один день. Врачи утверждают, что они приносят пользу нашему организму.

Данная диета считается достаточно строгой, она призывает серьезно ограничить калорийность рациона питания, рассчитанного на сутки. Хотя объем потребляемых углеводов не такой и низкий  около 60 грамм. Среди других жестких диет эта самая «легкая».

В течение соблюдения диеты нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Запрещается употребление фруктовых соков, алкогольных напитков и фруктов (исключение составляет грейпфрут).

  • Завтрак: грейпфрут, сыр  35 грамм, кофе или чай (без добавления сахара), черный хлеб (1 кусочек).
  • Обед: черный хлеб (1 кусочек), кофе или чай (без добавления сахара), фасоль, творог обезжиренный  200 грамм.
  • Ужин: нежирное мясо или рыба с добавлением овощей  100 грамм, чай (без сахара)

При соблюдении этой диеты на протяжении трех дней можно потерять около 4-5 кг веса. Пользоваться ею чаще раза в месяц не рекомендуется. Во время нее запрещается употребление сахара и соли. Диета результативна, но сложна, так как в рационе отсутствует ужин.

  • Завтрак: 1 яйцоа (всмятку).
  • Обед (спустя 3 часа): нежирный творог  170 грамм, чай (без сахара).
  • Полдник (спустя 3 часа): такой же, как и обед.
  • День первый: печеный цыпленок (поделить на 3 части).
  • День второй: нежирная телятина  300 грамм (поделить на 3 части).
  • День третий: натуральный кофе  4-5 чашек.
  • День первый: кефир  100 мл, отварная картошка  1 шт. (кушать 5 раз в день).
  • День второй: кефир  100 мл, мясо  100 грамм (5 раз в день).
  • День третий: кефир  100 мл, яблоко  1 шт. (5 раз в день).
  • День четвертый: кефир  100 мл, творог  100 грамм (5 раз в день).
  • День пятый: кефир  100 мл, курага  100 грамм (5 раз в день).
  • День шестой: кефир  100 мл, сметана  100 грамм.
  • День седьмой: кефир  500 мл (3 раза в день).

Один стакан гречки нужно залить кипятком (два стакана) и оставить на ночь. Утром можно начать диету, которая заключается в том, что можно есть только приготовленную с вечера гречку, поделив ее на удобное вам количество порций. Пить можно только кефир, травяные отвары или зеленый чай.

8 апреля текущего года в израильском городе Кирьят-Малахи произошла трагедия – от остановки сердца скончалась 31-летняя женщина. Год назад она весила 120 кг, но выбрала для себя строгую диету и сбросила аж 90 килограммов! Радости не было предела, но организм не выдержал. Как вы понимаете, это не единственный прецедент.

Диета – один из старейших лечебных методов, известных человечеству. Связь питания и здоровья человека подметили ещё древнеегипетские врачи. Как и любое лекарство, диета может не только исцелить, но и искалечить.

Ограничение питания помогает похудеть, порой даже за считанные дни. Известна фраза балерины Майи Плисецкой: «В блокадном Ленинграде толстых не было». Но и здоровых там не было тоже – спустя годы блокадников узнавали по преждевременно увядшей коже, тусклым волосам и голодному взгляду. Как же отличить полезную диету от вредной и сколько времени без вреда для здоровья допустимо ограничивать себя в еде?

Питание для человека — это то же самое, что бензин для машины. Чтобы нормально «ездить», нужно потребить определенное количество питательных веществ и преобразовать их в энергию. Если веществ поступает в избытке, они превращаются в жир и откладываются в «депо». Если их недостаточно, то организм черпает энергию из запасов, так сказать, ест сам себя. Порой это приносит пользу. Но если голодать слишком долго, процесс «самоедства» становится необратимым! То есть пища перестает усваиваться, и без медицинской помощи человек погибает. Если же постоянно переедать, начинается замкнутый круг ожирения: организму требуется все больше энергии, чтобы поддерживать кровообращение в увеличивающемся теле, потребляется всё больше пищи и откладывается все больше запасов.

Как известно, питательные вещества делятся на белки, жиры и углеводы. Помимо них человеку нужны витамины и минеральные вещества – катализаторы обменных процессов, стимуляторы иммунной системы. Растительные жиры усваиваются быстрее животных, зато рыбий жир меньше откладывается в «депо», сахар сгорает быстрее каш, мясные белки лучше растительных.

Для правильного подсчета ценности еды мало знать число калорий, нужно понимать, что мы «скармливаем» организму. Так, стакан «колы» содержит только сахар и химические добавки, в стакане кефира есть жиры, белок, кальций и бифидобактерии, в стакане сока – витамины и фруктовый сахар, в чашке какао – жиры, сахар, витамины и природные антидепрессанты.

Потребность организма в питательных веществах зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, образа жизни, климата и даже времени года. Осенью организм набирает запасы жира, зимой экономит, а весной и летом сжигает их. В период полового созревания, беременности, лактации, а также для занятий спортом и физическим трудом требуется много энергии, а пожилым и малоподвижным людям ее нужно гораздо меньше. Поэтому важно корректировать питание при смене времени года, образа жизни, переезде в другой регион и так далее.

По мнению медиков, здоровый взрослый человек, ведущий нормальный образ жизни, должен получать 80-130 граммов белков, 330-440 граммов углеводов и по 1,2 грамма жира на 1 килограмм веса в день. По расчетам ВОЗ для полноценного рациона необходимо потреблять 400-500 граммов овощей и фруктов в сутки.

Нормальный вес взрослого человека равен росту минус 100-110 – в зависимости от телосложения. Если вес на 10% меньше нормы, то говорят о его дефиците, на 10% больше – об избытке, а когда он на 20% отклоняется от нормы в ту ли иную сторону – о дистрофии или ожирении.

Чтобы поддерживать вес в рамках, нужно потреблять ограниченное количество калорий. Для здорового мужчины 30-ти лет, ведущего малоактивный образ жизни, это 2800 калорий в сутки, для женщины – 2400. Чтобы потерять всего 500 граммов веса нужно либо «недоесть», либо израсходовать 3500 калорий. Для сравнения – за час бега на лыжах уходит 900 калорий, за час плавания 720, за час прогулки 360.

Здоровое питание, позволяющее нормализовать и поддерживать оптимальный вес, должно быть сбалансировано по всем параметрам. То есть включать в себя белки, жиры и углеводы в достаточных количествах (не менее 70-80% от дневной нормы), свежие фрукты, овощи, орехи, зерновые и кисломолочные продукты, рыбу и мясо. Но в зависимости от того, вынашиваете ли вы ребенка, участвуете в недельном симпозиуме, отдыхаете на пляже или благоустраиваете грядки на даче, нормы окажутся разными. Активная умственная работа требует больше углеводов и витаминов, активная физическая – больше белков, а пассивный отдых – меньше калорий. И, естественно, здоровое питание не соотносится с продуктами, жаренными во фритюре либо покрытыми толстым слоем шоколада, напичканными жирами, сахаром, химическими красителями и усилителями вкуса.

Дробное питание, при котором положенный объем калорий поглощается не за три, а за пять-шесть приемов, позволяя ощущать сытость в течение дня, вполне естественно для человека – у наших пещерных предков не было завтраков, обедов и файв-о-клоков.

Снижение калорийности пищи на 10-20% при разнообразном меню и активном образе жизни гарантированно поможет прийти к оптимальному весу за несколько месяцев.

Разгрузочные дни на кефире, яблоках, овсянке, арбузах и тому подобном полезны в летний период для людей со здоровым пищеварительным трактом, но не чаще 2 раз в неделю.

Радикальная смена режима питания, объема и состава пищи, исключение из рациона жиров и углеводов, способствует резкому сбросу веса – организм не получает привычных калорий и активно расходует собственные запасы. Для молодого, физически крепкого человека это порой полезно. Недаром спортсмены постятся перед соревнованиями, как древние воины перед битвой. Но побочные эффекты могут быть непредсказуемы.

Обилие овощей и фруктов может вызвать метеоризм и расстройство желудка, обилие белковой пищи – ударить по почкам, обилие тяжелой пищи (грибы, орехи) – по печени. Цитрусовый сок натощак провоцирует выброс желчи, недостаток жиров вызывает авитаминоз и снижает работоспособность, а недостаток сахара может усилить начинающийся диабет. Также в процессе очищения организма обостряются хронические болезни. Что касается состояния эйфории, которую нередко испытывают голодающие, то она сродни эйфории умирающих – организм выбрасывает эндорфины (гормоны радости), чтобы отвлечь мозг от неприятных физических ощущений. Тем не менее от краткосрочных ограничений в питании здоровый человек пострадать не должен. На всякий случай проконсультируйтесь со своим лечащим врачом до начала «японской», «кремлевской» и тому подобных диет, а при неожиданном ухудшении состояния прервите курс.

В XIX веке японские военные питались в основном экологически чистым рисом, отчего сохраняли стройность – и страдали от таинственного заболевания «бери-бери», вызывавшего полиневриты и параличи. В 1882 году врачи изменили состав солдатского пайка, включив в него мясо, хлеб, овощи и фрукты и от болезни за год не осталось и следа. Это был обычный авитаминоз, вызванный недостатком витамина В1.

Диета, длящаяся более двух недель и составленная без учета содержания в пище незаменимых аминокислот, минеральных веществ, белков и прочего может спровоцировать одну из «болезней бедняков» – пеллагру, цингу, куриную слепоту. Но это не самое неприятное. Спустя 2-3 недели после начала диеты организм адаптируется к недостатку питательных веществ. Жировые запасы сжигаются, у некоторых людей это вызывает эйфорию, хочется худеть ещё и ещё. Возникает зависимость сродни наркотической, и, если не вмешаются родственники или врачи, похудение с легкостью может закончиться анорексией и даже гибелью «стройняшки».

Типичный пример несбалансированной диеты – «диета Аткинса», исключающая из рациона фрукты, овощи, хлеб, картофель и крупы. Обилие животных жиров провоцирует атеросклероз, недостаток растительной пищи означает дефицит антиоксидантов, а обилие белков может вызвать авитаминоз, запоры, проблемы с почками и желчным пузырем.

Напоследок хочется напомнить, что хроническое ожирение (превышение нормальной массы тела на 20% и более) – это болезнь. И лечить ее диетой — всё равно что заниматься самолечением гастрита или пиелонефрита. Если вы имеете значительный лишний вес и хотите похудеть, то обратитесь к врачу, чтобы узнать, как вам лучше это сделать.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас