Дыхательная гимнастика для похудения живота

Обычно дыхательная гимнастика для похудения живота – это некое сочетание задержек дыхания и статических упражнений на пресс

0
76
дыхательная гимнастика для похудения живота

Особенно страдает живот – мышцы брюшного пресса самые слабые и, кроме накопления жира, они ещё и начинают «провисать». Очень распространённое явление – дряблый оплывший живот при вполне стройной фигуре.

Диета и спорт – стандартный совет. А как быть людям, не имеющим возможности посещать спорт-клубы из-за усталости или лени, недостатка времени или денег, противопоказаний врача?

Ответ: им доступна эффектная дыхательная гимнастика для похудения живота. Всего 15 минут ежедневно, и через пару недель знакомые будут просить вас открыть секрет чудесного преображения.

Учёные давно выявили и доказали связь между полноценным насыщением тела кислородом и снижением веса. «Как похудеть в животе с помощью дыхательной гимнастики?» — спросите вы.

Наше обычное дыхание, которое используется ежесекундно для элементарного поддержания жизни, является поверхностным. Для полного насыщения клеток кислородом важно освоить глубокое дыхание.

  • притупление чувства голода;
  • активное переваривание пищи;
  • расщепление жировых клеток;
  • укрепление иммунной, нервной систем;
  • ощущение бодрости, прилив сил

Чтобы ворсинки «работали» лучше, им нужен кислород в большем количестве, нежели остальным тканям и органам. Поверхностное дыхание не дает достаточно кислорода и этим снижает усвоение питательных веществ на 72%, а быстродействие метаболизма – на 30%.

Кроме того, поддержание веса в норме зависит от скорости преобразования пищи в полезную энергию, так называемые молекулы-АТФ, интенсивно расщепляющие жировые клетки.

Они эффективны в щелочной среде, а кислород благоприятно влияет на её развитие, поэтому глубокое дыхание поддерживает идеальный уровень рН для расщепления жиров.

Дыхательная гимнастика для похудения также удаляет токсины и шлаки из жировых клеток. 70% токсинов, выделяясь через глубокие вздохи, превращается в газы.

Для уменьшения токсической нагрузки, нужно просто правильно дышать: медленно и глубоко. Кислород, поступивший в организм, разрушает жировые отложения.

Методик дыхательной гимнастики для похудения достаточно много, все они базируются на активном использовании брюшного дыхания. Если вы не знаете, какие выбрать дыхательные упражнения чтобы похудеть в животе, обратитесь наиболее популярным из них.

Обычно дыхательная гимнастика для похудения живота – это некое сочетание задержек дыхания и статических упражнений на пресс. Как часто бывает в современной физкультуре, результат сильно зависит от упорства практикующего и его образа жизни.

В реальности, никакие задержки дыхания, и даже самые технически сложные упражнения на пресс не способны ликвидировать последствия систематического переедания.

И смелая фраза про уменьшение объема желудка от «вакуумного» втягивания живота – не более, чем преувеличение. Кроме того, наука о фитнесе вообще-то не дает любителям такого преимущества, как локальное жиросжигание.

  • кислород попадает в мышцы, жир, и укрепляя первые, сжигает последний;
  • процесс происходит именно там, где сокращаются мышцы, прицельно, направленно, почти по запросу
  • выполняет упражнения, повышающие тонус мышц живота, за счет чего уходит пара сантиметров, если до этого пресс совсем не тренировали никак;
  • начинает больше двигаться, и сугубо инстинктивно, чтобы не испортить результат от гимнастики, меньше есть, чем создает дефицит калорий, ведущий к похудению;
  • задействует поперечную мышцу живота, от тонуса которой зависит банальная способность втягивать переднюю брюшную стенку в обычной жизни, и потому достаточно существенно меняет внешний вид;
  • в целом начинает делать более здоровые выборы и в ресторане, и в супермаркете, что ведет его к похудению;
  • привыкает к мысли, что упражнения – это полезно, и ничего, в общем-то, ужасного нет в том, чтобы провести полчасика своей драгоценной жизни на коврике с гантелями, а не в социальной сети. В результате этой «умственной адаптации» рождается привычка к тренировкам.

Именно из-за последнего факта грамотный профессионал фитнеса всегда скажет, что любые регулярные тренировки лучше, чем регулярное лежание на диване.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас