Как накачать пресс — увеличить грудь в домашних условиях

0
152

Правила тренировки мышц грудиМощная и развитая грудь — мечта многих атлетов. Именно грудные мышцы формируют характерную спортивную форму торса, являясь одними из наиболее крупных мышечных групп организма. Тренировка мускулатуры груди считается важнейшей в бодибилдинге.Отжимания, являющиеся первичным анатомическим упражнением для грудных мышц, имеют ограниченный ресурс роста, не позволяя работать с дополнительным весом — важно не только знать эффективные упражнения на грудь, но и понимать анатомию грудных мышц.Лучшие упражнения для мышц грудиБазовые упражнения для грудиЖим штанги лежа: секреты техникиГрудь не растет: 2 ошибкиПроработка формы грудиПрограмма для развития мышц грудиначало и завершение тренировки******************************************************************Как накачать пресс до кубиков и сделать живот рельефнымСлишком много жира! Избавляемся от него!Первая, и самая главная причина, это подкожный жир, который так умело, прячет наш плоский живот. Да, именно, кубики пресса есть у каждого человека, толстый он или худой, самый главный вопрос в том, сколько подкожного жира скрывает наш пресс.Итак, для того чтобы увидеть те самые, кажущиеся недоступными, кубики пресса, вам в первую очередь нужно избавиться от излишков того самого жира. Это достигается двумя путями, которые связаны между собой нерушимой любовью: диета и кардиотренировки.Правильно питаемсяСледующим шагом, который поможет вам увидеть ваш пресс – питание. Все очень просто: для начала вам нужно отказаться от употребления большей части ваших углеводов. Перестаньте питаться в фаст-фудах, перестаньте употреблять сладкое (хотя бы в течение этих 3 -4 месяцев).Отдайте предпочтение медленным углеводам: гречка, рис, овсяные каши, каши из отрубей, рис, всевозможные орехи, а также овощи. Старайтесь съедать большую часть углеводов в первую половину дня. Процент содержания углеводов в общем рационе, должен быть в районе 25 – 30%, остальные 70 – 75% заполняем белками: яйца, мясо, молоко (в небольших количествах), морская рыба, творог, протеиновые коктейли.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас