Как подтянуть живот, как подтянуть живот после родов в домашних условиях, после кесарева, как быстро подтянуть живот и бока

КАК БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ И БОКА. Как подтянуть живот после родов в домашних условиях, после кесарева сечения, как подтянуть живот за неделю, за месяц.

0
57
как подтянуть мышцы живота в домашних условиях

Итак, начать приводить себя в форму женщине необходимо еще в роддоме. И для этого используется послеродовой бандаж. Многие женщины, использующие его сразу после родов, домой возвращались уже практически без животика. Большой плюс послеродового бандажа заключается в том, что он помогает не только утянуть живот, но и способствует более скорому сокращению матки, а значит — быстрому прекращению лохий (послеродовых выделений ). Если бандажа под рукой не оказалось — можно перетянуться обычной пеленкой.

Как подтянуть живот после родов по возвращении домой из роддома? В первую очередь не лениться, и если состояние здоровья и самочувствие позволяют — больше двигаться. Хотя бы по полчаса в день более-менее активно. Обязательно выходите гулять с ребенком самостоятельно (только не поднимайте тяжести), примерно через 2 месяца после родов можно записаться в бассейн или фитнес-клуб и т. д. Помните, движение — это жизнь. Физическая нагрузка помогает быстрее избавляться от лишних калорий, тренировать мышцы. Если обратить внимание на молодых мам, то можно заметить, что те, что сами воспитывают ребенка скорее приходят в форму, то есть худеют значительно быстрее. Следует учесть то, что после кесарева сечения период восстановления может быть немного дольше. И те физические нагрузки на пресс, которые мы опишем ниже, лучше выполнять после консультации с гинекологом.

1. Скручивания. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Руки за головой. Приподнимаем корпус до отрыва от пола лопаток. Вариация упражнения для косых мышц брюшного пресса — каждый локоть поочередно тянем к противоположному колену.

Количество повторений, подходов — на ваше усмотрение. Чем больше — тем эффективнее, но только не до изнеможения. Вот как подтянуть живот в домашних условиях с помощью физических нагрузок. Таким образом можно укрепить мышцы, но если в области талии имеются жировые отложения, лишний вес, то и о правильном питании подумать будет не лишним. Нужно помнить не только о продуктах, которые могут навредить ребенку, но и о вредной еде для фигуры. Не стоит есть много мучного, сладкого, жаренного — все это не поспособствует похудению.

Но вернемся к тем, кто рожал не через естественные родовые пути. Лучшим методом как подтянуть живот после кесарева многие считают различные процедуры, которые можно отнести к народной медицине. Например, обертывания водорослями, гидро и обычный массаж, крем с подтягивающим эффектом. Из официальной медицины, косметологии — процедуры LPG против целлюлита, а также лимфодренаж. Конечно, все это, кроме обертываний, требует траты времени и материальных средств. Потому, быть может стоит ограничиться умеренным питанием? Но решать, конечно же, только вам. Да, и помните, что средняя линия живота, которая у многих остается после беременности, является следствием расхождения мышц брюшного пресса и исправить это можно только при помощи хирургического вмешательства.

С тем как подтянуть живот и бока многие недолго думая покупают себе специальное утягивающее белье, корсеты. Визуально они помогают значительно сузить объемы. А если белье хорошего качества, то под обычной одеждой оно совсем незаметно. Но кроме белья вы должны сами пытаться держать себя в форме — почаще втягивать живот и держать правильную осанку. А вот пить сомнительные таблетки для похудения и пытаться избавиться «от шлаков» не стоит. Несомненно, регулярное опорожнение кишечника — это важно, но не нужно пытаться его участить, это не поможет избавиться от жира, приведет только к обезвоживанию.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас