Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Есть много причин, по которым важно пить воду, особенно если вы на диете. Как правильно пить воду, чтобы похудеть

0
79
как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Не беспокойтесь о том, что вода придаст вашему телу отечный вид. Есть много причин для задержки воды в организме, в том числе, употребление слишком большого количества соли. Но вода не входит в их число.

Можно навредить себе, выпивая слишком много воды, но для этого надо постараться. Из-за невротических расстройств или чрезмерных занятий спортом большое количество выпиваемой воды может растворить электролиты (натрий и калий) в крови до такой степени, что это нарушит функции сердца, мозга и мышц. У спортсменов эта проблема осложняется потерей натрия (соли) через пот, но они могут пить специальные напитки, чтобы поддержать баланс в организме.

Вероятно, вы не раз слышали о том, что, если будете пить больше воды, это поможет вам сбросить вес. Но действительно ли вода помогает похудеть? Краткий ответ – да.

Вода помогает ускорить обмен веществ, очистить организма от шлаков, и подавляет аппетит. К тому же, если вы будете пить больше воды, это поможет организму прекратить запасать воду, в результате чего вы сбросите лишние килограммы накопившейся в организме воды.

Поскольку вода подавляет аппетит, если пить ее перед едой, вы будете чувствовать себя более сытыми, и, таким образом, съедите меньше. Эксперты говорят, что, если пить воду перед едой, в среднем вы употребите за прием пищи на 75 калорий меньше. Если пить воду только перед одним приемом пищи, за год вы употребите на 27 тысяч калорий меньше. Таким образом, вы потеряете приблизительно на 3,6 килограммов за год только благодаря воде. Теперь представьте, если бы вы пили ее перед каждым приемом пищи.

Чтобы похудеть, откажитесь от газированных напитков и соков, заменив их водой. Если вы считаете, что вода не имеет вкуса, добавьте в нее ломтик лимона. Стакан воды с лимоном – это рецепт успешного похудения, потому что пектин в составе лимона помогает подавить голод. Если вы не верите, что вода действительно помогает похудеть, откажитесь от сладких напитков на несколько недель, и почувствуйте разницу.

Специалисты утверждают, что ледяная вода ускоряет обмен веществ, потому что организму приходится усерднее трудиться, чтобы согреть воду, соответственно, это сожжет больше калорий и поможет сбросить вес. Плюс, холодная вода гораздо лучше освежает, чем вода комнатной температуры.

Поскольку вода помогает предотвратить судороги в мышцах и сохраняет суставы увлажненными, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Это еще один способ сбросить вес с помощью воды.

Если вы действительно хотите, чтобы вода, которую вы пьете, помогала вам сбросить вес, вам нужно следовать правилу, которое рекомендует большинство диетологов. Выпивайте 8 стаканов воды в день, чтобы похудеть и поддерживать идеальный вес. Вам может понадобиться пить больше воды, если вы интенсивно упражняетесь, или сильно потеете; или меньше воды, если вы пьете такие напитки как травяной чай (только убедитесь, что они не содержат кофеина).

Специалисты считают, что количество воды, которое вам необходимо, зависит от вашего роста, веса и степени активности. Рекомендуется выпивать каждый день по 15-30 мл воды на каждые полкило веса.

Как узнать, получаете ли вы достаточно воды? Общее правило: посмотреть на мочу. Если она прозрачная, или имеет легкий желтоватый оттенок, значит, воды вам достаточно. Чем темнее моча, тем больше воды вам нужно пить, особенно если ваша цель – похудеть.

Другие жидкости тоже обеспечивают организм водой, но помните, что диуретики выводят воду из организма. К диуретикам относятся напитки с кофеином (кофе, чай, кола) и алкоголь. Если вы пьете эти напитки, пейте больше воды.

Когда вы употребляете алкоголь, если пить воду перед этим, во время, и после этого, это может уменьшить головную боль и слабость после употребления алкоголя.

Когда вы чувствуете жажду, вам уже не хватает воды. Постарайтесь избежать этого, пейте заранее. Учитывайте ситуации, в которых не сможете попить воды.

вот и я тоже так просто воду не могу в себя влить, а с таблетками ,раз заплатила и для результата надо! Наверное модельформ тоже девушка ниже пила. Их разрабатывала Белоусова диетолог и она тоже за воду

У дюкана я читала, что пить воду можно в неограниченных количесвах (и даже нужно) незавитсимо от приема пищи, что меня немного смущает..а результаты то все равно видны — сколько людей на ней похудело. Сама не пробовала, но предпочитаю все-таки разделять воду и еду. Пью воду только покупную серебряную росу, потому как то чудо, что у меня в кране и стакана выпить нельзя! А в целом, статья хорошая!

Худеть в молом возрасте это легко! Вот после 55 и после 60 ти трудно! А хочется тоже хорошо выглядеть, одеваться модно! Пью воду, по 5 стаканов, правда сбросила 1,5 кг за 3 дня! Это не плохо. Но через 2 дня у меня появился жидкий стул. Пью пробиотики. Помогает. Но выпью воду ( только пью кипяченную остывшую воду), опять жидкий стул. Елки, ну как быть? Так ведь на улице может приспичить. Может вы знаете в чем тут дело, и может поможете мне грамотно подходить к вопросу пития воды, очень хочу похудеть, и чтоб у меня не было сильной тягости к еде. Пожалуйста!

Я слышала, что если выпить три литра воды то можно сбросить 300 ккал, как думаете правда ли это? Я привыкла в день два литра выпивать и польза от этого есть нету мешков под глазами и почки стали лучше работать!

По поводу количества воды я лично читала множество версий: и что два литра воды в день пить надо, и что количество жидкости должно до 6 литров доходить, у каждого исследователя свой подход. Убедила меня окончательно инструкция к моим таблеткам для похудения: там было указано, что в день надо обязательно пить не менее 2-х литров чистой воды. Почему именно эта инструкция меня убедила? потому что таблетки были немецкие, а у европейцев очень четко все просчитано. они предлагают оптимальные варианты для того, чтобы достичь максимального эффекта. И кстати, таблетки с литрамином тоже немцы первые выпускать стали, и пока единственные, кстати!

Читаю комменты и диву даюсь: оказывается, еще есть люди, которые сомневаются в том, что без воды и правильного ее применения можно качественно похудеть. Без воды вообще ничего не происходит в организме, она необходима абсолютно для всех процессов и сомневаться в ее действенности просто глупо. А для похудения вода — первый помощник, который выводит шлаки, токсины и делает еще много чего

Вы знаете, можно и без воды похудеть, заниматься спортом до мокроты тела, почти ничего не есть, не думать о еде самое главное! Результат исключительный, -8 кг за 4 недели!

Рита, а я вот удивляюсь вашей наивности, это может раньше эта жидкость могла быть полезной, а сейчас её в чистом виде днём с огнём не сыщешь. Из под крана идёт с хлоркой и массой других вредных веществ, из рек и озёр лучше не пить, козлёночком не станешь, но кишечную инфекцию запросто можно получить. В магазинах продают непонятную жидкость, которая якобы привезена с чистейших горных вершин за пару тысяч км и в это верится с трудом.

Хех, можно и вообще без воды, рот на изоленту посадить и походить так недельку. Результаты будут — никакие диеты не сравнятся))) А холодной жидкостью можно и до ангины упиться. Оно мне надо? Короче, сомневаюсь я в действенности этих рекомендаций, так можно что хочешь за панацею выдать. Только какой от этого толк, если толстяков год от года становится все больше, а стройняшек меньше.

Домовенок, а вы попробуйте сами походить с изолентой и если поможет потом запатентуйте свою методику. Наблюдения ваши странные, я вот напротив вижу, что полных людей с каждым годом становится всё меньше. Сейчас всё больше интересующихся своим здоровьем, если же вам попадаются только пышки, то отправляйте их сюда, здесь они смогут почерпнуть необходимые знания для успешного снижения веса.

Одно могу сказать с полной уверенностью, чтобы сбросить вес, фильтрованную или родниковую воду надо пить не «до» или «после» еды, а вместо нее. Вот тогда все лишнее уйдет за недельку-другую. А если запивать свою обычную стряпню, то никаких результатов не будет, проверено на себе! Конечно можно и желудок испортить, но красота требует жертв и голодание на воде — одна из них.

Дарья, оригинальное предложение на счёт заменить еду обыкновенной жидкостью. Вот почему-то я уверена, что вы лично не воспользовались своим советом, но другим рекомендуете. Организм нуждается в витаминах, белках, углеводах и многом другом, если всё это не будет поступать, то здоровье может сильно пострадать, о чём вы тоже написали. Как можно, зная всё это предлагать людям такое?

А мне кажется, что простую жидкость принимать тяжело и поэтому стараюсь использовать для этого квас и лимонад, в жару бывает очень приятно пропустить пару стаканчиков этих напитков, охлаждённых в холодильнике. А вот то, что необходимо принять жидкость перед едой я сомневаюсь, потому что потеря аппетита будет временной и некоторое время спустя всё равно захочется есть.

Ирина, сладкие и газированные напитки не утоляют жажду, а только усиливают её, взять например квас, который должен помогать избавиться от жажды. Но когда пьёшь тот, что изготовлен на предприятии, то напротив хочется ещё больше. А если жидкость поступает в большом количестве, то можно нанести вред себе, так как желудочные соки разбавляются и не могут переварить пищу.

Марина, поэтому надо разделять приём пищи и жидкости между собой хотя бы получасовым интервалом. Но как бывает в реальности, люди едят, запивая соками, компотами и чаями, в итоге еда плохо переваривается. А что касается темы, то мне кажется сомнительным этот способ избавления от лишнего веса, даже если аппетит кратковременно пропадает, то потом он снова появится.

Даша, согласна, для избавления от лишних кило этот способ не особо эффективен (сама проверяла), но вот для того, что бы не набрать лишнего очень даже подходит. У меня просто ужасный обмен веществ. Я могу питаться одними фруктами (не сладкими) — овощами и не худеть. А уж если я позволю себе какую-нибудь конфетку или что-то в этом роде — все придется совсем туго. А с водой лучше.

А я всегда знала, что вода – это самое необходимое, что нужно организму для правильной жизнедеятельности, а после это статьи я просто в этом уверена. Конечно, следить за тем, сколько точно ты выпиваешь достаточно сложно, поэтому я придумала для себя способ самый простой. Я просто заполняю бутылку с нужным мне количеством воды на сутки (рассчитала с помощью калькулятора) и замораживаю ее, а потом пью эту воду, конечно предварительно ее разморозив. Просто где-то читала, что талая вода самая полезная!

Маруся, смешно, как всё вы усложнили, не понимаю зачем это надо. Вы же всё равно едите продукты, купленные в магазине, а они вредные. Кроме того, что вы делаете, когда находитесь в гостях, тоже берёте с собой свой лёд или например, когда выходите в город? Поэтому бессмысленно так поступать, когда мучает жажда, то рад будешь любой жидкости, подойдёт даже речка.

Я считаю каждый человек сам понимает сколько ему надо жидкости, а вот то что воду надо пить правильно я никогда о таком не слышал, не зря прочитал данную статью, много что вынес для себя. Думаю для тех кто хочет похудеть, тому надо обязательно прочитать данную статью. Здесь можно найти много чего, только почему то мне не верится) что можно похудеть благодаря воде, я знаю еще один способ как можно похудеть, ходить в спортзал!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас