Как убрать жировые складки на спине

Как скрыть жировые складки на спине, (какую одежду носить, как ходить, как питаться). Упражнения для удаления жировых складок на спине.

0
99
как избавиться от складок на спине

Многим нравится то, что они видят в зеркале. Однако некоторым невдомек, что стоит только посмотреть на себя со спины, как удовлетворение своей внешностью улетучится, словно утренний туман. И это неудивительно, ведь жировые складки, выпирающие из-за краев лифчика и нависающие над поясом брюк – зрелище не из приятных.

Но не стоит отчаиваться, в дополнение к правильному питанию есть несколько советов; если к ним прислушаться, то можно уменьшить этот недостаток фигуры

• Для начала стоит просто скрыть эту особенность телосложения. Например, даже если вам нравятся облегающие футболки не носите их. Во всяком случае, не носите их сейчас.

• Подбирайте себе одежду, которая не будет выставлять напоказ все выпуклости фигуры. Дама должна быть уверена, что бюстгальтер соответствует размеру ее форм и не врезается лямками в плоть, иначе полнота становится еще более заметной. Лучший вариант: вместо маек сорочки, вместо обыкновенного бюстгальтера – спортивный.

• Если вы решили похудеть, то самое неправильное, что вы можете предпринять это попытаться сразу сделать очень много. Будьте справедливой к самой себе, то есть, ставьте перед собой трудные, но выполнимые задачи. Похудев за неделю на 450 – 900 грамм гордитесь собой. Те, кто худел, знают подобное равносильно подвигу. К тому же, не рекомендуется терять вес быстрее, этим легко нанести вред здоровью. Заболев, диету придется бросить и как результат – вес еще больший, чем прежде.

• Если «сели» на диету, то точно придерживайтесь ее рекомендаций. То есть не надо голодать или же уменьшать количество продуктов, предписанных диетой, наоборот, не возбраняется изредка побаловаться любимыми блюдами. Главное, не забывать об умеренности.

• Тем, кто никогда не придерживался определенной диеты, лучше начать с небольших изменений в рационе. Например, нужно убрать перекусы, заменив их яблоками, которые лучше нарезать небольшими кусочками и есть с вилки – так они почему-то кажутся вкуснее. Однако не забывайте, питаться следует регулярно, особенно завтракать, потому что игнорирование завтрака приведет к перееданию в более поздние часы.

• Регулярно занимайтесь фитнесом. Да, для того, чтобы избавиться от жировых складок на спине, придется делать упражнения. Лучший вариант плавание, но не возбраняется и тренажерный зал. Главное, регулярность занятий. Можно делать зарядку дома, лучше не вечером, иначе вам трудно будет уснуть, а здоровый сон очень важен при похудении.

• Лечь на пол, на живот. Руки выдвинуты вперед. Поднять правую ногу и противоположную руку, при этом грудную клетка и таз не надо отрывать от пола. Если почувствуете боль – остановитесь и медленно примите начальную позу. То же повторить с другой ногой и рукой. Для каждой стороны шесть раз с трех подходов. Через некоторое время, когда упражнение будет даваться легко, можно взять в руку маленькую гантельку, весом приблизительно в полтора килограмма.

• Повернуться на спину. Руки в том же положении. Медленно поднять голову и ноги. Затем резко руки. Кулаки сжаты. Большой палец указывает в потолок. Потянуться изо всех сил и замереть на двадцать секунд. Сделать четыре повтора.

• Сесть на край стула. В руках гантельки. Наклониться вперед. Спина прямая. Грудью тянуться к ногам. Руки надо развести в стороны. Делать это не спеша. Затем согнуть их в локтях, притянув гантели к груди. Пауза. Руки опустить. Три подхода по десять раз. Если вы чувствуете, что упражнение дается легко, прибавьте вес гантелей.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас