Какие мышцы эллиптический тренажер

Польза от эллипса в том, какие мышцы развивает эллиптический тренажер и как занятия на нем в общем влияют на состояние человека

0
78
на какие мышцы влияет велотренажер

Многие ошибочно полагают, что эллиптический тренажер – это универсальный прибор для всех групп мышц. Совсем неправдой это назвать нельзя, так как, меняя направление движения, наклон туловища и технику выполнения упражнений, можно задействовать большинство групп мышц.

Итак, какие мышцы разрабатывает эллиптический тренажер. В основном, это мышцы ног и ягодиц. Можно довольно серьезно проработать мышцы спины, при условии, что вы будете делать усиленные движения руками, то есть интенсивно тянуть на себя ручки. Передняя дельта будет прорабатываться в том случае, если вы будете выполнять руками толкательные движения вперед. Остальные же группы мышц в тренировке задействованы слабо.

Многие производители рекламируют свои тренажеры, как идеальное средство для похудения. Не слишком обольщайтесь. Польза от него, конечно, будет, но такая, как вы ожидаете. В основном эффект похудения основан на том, что вы двигаетесь, а мышцы, которые не задействованы в работе, просто напряжены, так как вынуждены удерживать позу на протяжении всей тренировки. Кровь, которая во время тренировок активно циркулирует по телу, приводит в тонус и те группы мышц, которые не участвуют в занятиях. Их них выводятся шлаки, и работать они начинают гораздо активнее.

  • При движение назад работает подколенное сухожилие и ягодичные мышцы.
  • При движение вперед нагрузка приходится на икроножные мышцы и квадрицепсы, то есть мышцы бедра.
  • В позе, напоминающей сидение на стуле, можно отлично проработать мышцы спины и ягодичные мышцы.
  • Как мы уже говорили, если тянуть ручки на себя или толкать их от себя, то можно включить в работу руки.

Вот какие мышцы разрабатывает эллиптический тренажер. Остальные группы мышц невозможно проработать даже на самом дорогом и ультрасовременном эллиптическом тренажере.

Очень настоятельно рекомендуем вам посетить несколько занятий в спортивном центре под руководством опытного тренера. Главное для вас – усвоить правильное выполнение упражнений распределение нагрузки в ходе тренировки.

Начинайте постепенно. Начните с минимального времени тренировки, устанавливайте минимальный уровень нагрузки. Помните, что травму можно получить на любом тренажере, даже, самом безопасном. Когда вы будете чувствовать себя уверенно во время занятий, тогда и переходите на новый уровень.

Занятия на эллиптическом тренажере помогут вам оставаться в прекрасной физической форме. Всего 20 минут в день помогут в борьбе с лишним весом, в укреплении сердечно — сосудистой системы, органов дыхания, нервной системы и обмена веществ. А на видео ниже вы можете посмотреть, какие еще можно выполнять упражнения.

Итак, выбрав эллиптический тренажер – вы не прогадали. Конечно, все зависит от целей, которые вы преследуете. Но, в общем, этот спортивный снаряд достоин звания одного из лучших тренажеров современности, способного проработать достаточно большое количество групп мышц без риска получить травму или навредить сердцу.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас