Кефирная диета на 5 дней — худеем на пять килограмм!

Кефирная диета на 5 дней позволяет за столь короткий срок сбросить от трех до пяти килограмм, но требует определенных усилий и ограничений, связанных не только

0
25
монодиета на 5 дней

Данную диету можно рекомендовать лишь женщинам, которые ведут малоактивный образ жизни. Занятия фитнесом, бегом. плавание требуют серьезных энергозатрат, и вряд ли вам удастся выдержать подобный ритм при столь выраженном ограничении калорийности рациона. Если же работа сидячая, вы в отпуске или просто не работаете тогда, возможно, вам и подойдет данная диета.

Вообще, кефирные диеты рассчитаны на срок от пяти до семи дней. Дольше недели соблюдать столь строгие ограничения диетологи не рекомендуют никому, а пятидневная кефирная диета, можно сказать, является золотым стандартом. Однако, прежде чем садиться на диету, следует подготовить к ней свой организм .

На это уйдет примерно одна неделя, в течении которой вам следует постепенно уменьшать размер порций, приучать свой организм к питанию строго по часам и снижать общую калорийность суточного рациона. Уже на этом этапе включайте в свое меню кефир, предпочтительно с жирностью 1 %.

Переходим непосредственно к диете. Важный момент питаться нужно строго по времени, вплоть до того, что установите в своем смартфоне будильник на каждый прием пищи.

7 00. Утро начинаем с чашки несладкого чая.
9 00. Завтракаем салатом из пары морковок. Морковь натираем на средней или мелкой терке и заправляем оливковым маслом.
11 00. Заправляем организм строительным материалом съедаем 200 грамм курятины или говядины. Мясо отвариваем, ни в коем случае не жарим.
13 00. На четвертый прием пищи у нас одно яблоко.
15 00. Снова заправляемся белком на обед у нас одно яйцо (вареное).
17 00. Еще одно яблоко.
19 00. Съедаем около 10 штук чернослива.
21 00. Выпиваем стакан нежирного кефира.

Более кефирным является следующий вариант диеты, который рассчитан на чуть более продолжительный срок до 7 дней. Если в предыдущем случае мы кефира практически и не видели, то при этой диете кисломолочный продукт составляет, фактически, основу рациона.

1 день. За день выпиваем примерно полтора литра 1 % кефира, съедаем четыре отварные картофелины. Соль и масло в картофель не добавляем!
2 день. Вместо картофеля едим яблоки, рекомендации по кефиру остаются прежними на протяжении всей недели.
3 день. К кефиру добавляем лишь ягоды и фрукты в количестве 800 грамм.
4 день. Самый непростой день, ограничиваем себя лишь кефиром и минеральной водой.
5 день. Наконец-то можно поесть мяса 400 грамм отварной курятины, и, конечно же, кефир.
6 день. Овощи наше все! Съедаем килограмм овощей без соли.
7 день. Повторяем программу четвертого дня кефир и минеральная вода.

Существует еще один интересный вариант диеты, рассчитанный на семь дней начиная со второго дня в качестве дополнения к кефиру вы будете использовать мясо. Во второй день 100 грамм курятины, в третий нежирной отварной говядины, на четвертый день вареная рыба в том же количестве. Пятый день проводим на кефире и овощах, шестой только на кефире, а седьмой день является наиболее строгим пьем только минералку.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас