Михаил Дьяконов: обратные скручивания

0
154

Михаил Дьяконов выполняет обратные скручивания на скамье.Обратные скручивание развивают более всего нижнюю часть брюшного пресса. Упражнение лучше ставить в начало тренировочной программы для пресса. Лягте на спину, вытяните руки вдоль корпуса и подымите ноги, согнув их в коленях. Вдохните и статически напрягите мышцы пресса. Начните скручивать корпус, поднимая таз и подводя колени в сторону области груди. Ноги в процессе движения не разгибайте. Выдох делайте в самом конце амплитуды.Михаил Дьяконов — Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF), член Союза писателей России — популяризирует фитнес в России на протяжении многих лет.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас