Моно диета для похудения на 7 дней

Яблоки, правда, содержат некоторые витамины, но организм, обделенный углеводами и белками, не сможет запустить нормальный процесс усвояемости этих полезных

0
81
моно диета для похудения на 7 дней

Многие сталкивались с желанием скинуть лишние килограммы, неизвестно откуда появившиеся. И хочется это сделать как можно быстрее. Вот и выискиваются эффективные краткосрочные рецепты. Среди них есть и моно диета для похудения на 7 дней .

Что такое сбалансированное питание, пожалуй, знают все. Но вот не каждый понимает суть диеты «моно». В переводе же это слово обозначает «один». Следовательно, в рационе питания должен присутствовать какой-то 1 продукт (например, только каша, кефир, яблоки и т. п.).

На протяжении всего дня худеющий употребляет только, допустим, творог. При этом частота приема пищи должна быть распределена на все время с утра и до вечера, через каждые полтора-два часа. Между приемами пищи следует пить воду родниковую и травяные или зеленые чаи.

Подобные монодиеты могут сводиться к разгрузочным дням 1-2 раза в неделю. Те, кто желает ускорить результат, стараются придерживаться такого способа похудения на протяжении 3-х дней подряд. Здесь следует учитывать, что такая диета достаточно жесткая, т. к. обделяет организм многими жизненно важными элементами.

Так что не стоит рисковать и продлевать бездумно сроки ограниченного питания. Еще неизвестно, как на конкретном организме может отразиться моно диета для похудения на 7 дней. Невозможно просидеть целую неделю на одной каше, а тем более на яблоках без ущерба для здоровья.

Если вывести из меню белковую пищу. это сразу же отразится на работе щитовидной железы и нервной системы. Упадет уровень гемоглобина в крови, что может привести к анемии.

Переизбыток белка наступает, если на протяжении нескольких дней питаться только творогом. Это приведет к нарушению обменакальция в организме, от чего впоследствии будут страдать кости и суставы.

В большинстве продуктов моно диеты нет витаминов. Авитаминозы сказываются не только на здоровье, но и на внешнем виде. Погнавшись за стройной фигурой, можно в качестве «бонуса» получить серый оттенок дряблой кожи, ломкие ногти и чрезмерное выпадение волос.

Яблоки, правда, содержат некоторые витамины, но организм, обделенный углеводами и белками, не сможет запустить нормальный процесс усвояемости этих полезных компонентов.

Если все-таки возникло желание воспользоваться продолжительной моно диетой, не стоит бездумно «насиловать» свой организм. Можно просто совместить сбалансированное питание с подобным похудением. А для этого нужно придерживаться некоторых правил:

Если в диете предусматриваются молочные продукты (кефир, творог), их нельзя чередовать с белками. Поэтому можно ввести дополнительный молочный день между приемом углеводов и витаминов либо заменить молочными продуктами какой-то витаминный день.

Резко браться за моно диету (как, впрочем, и за любую другую) нельзя. Организм необходимо подготавливать постепенно. Пару дней придется посидеть на легкой пище с умеренными порциями.

Но главное – это правильно закончить диету. Нельзя переходить на привычный рацион, действующий до процедуры похудения – все старания просто сойдут «на нет» за пару дней. Возврат должен быть плавным, а аппетит умеренным. Еще лучше – разработать себе новое меню, при котором организм будет получать все самое необходимое на протяжении дня. Это поможет всегда держать фигуру в рамках, а внешность – в идеале.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас