Овсяная диета, я сбросила 10 кг — диета на овсяных хлопьях

Овёс – растение, культивируемое с давних времён. На данный момент овсяная каша является самым популярным продуктом питания среди любителей диет

0
78
похудеть на овсянке

Если вам нужно сбросить 5-6 килограммов — эта овсяная диета для вас! Все очень легко и без жертв! Утром — овсянка, замоченная в кефире (2-3 ст.л. на стакан кефира), зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком. В обед можно сварить любимый супчик, но на нежирном мясе (курица без кожи, говядина) и без картошки.

Если вы в это время на работе или велико желание похудеть — вместо супчика снова кефир с овсянкой (можно брать с собой в бутылочке из-под питьевого йогурта). Напитки те же. На ужин — обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом (своеобразный греческий салат), омлет. Напитки любые. Это рацион на день.

На самом деле овсяная диета не жесткая, и посидеть на ней можно долго, так как суп можно разнообразить различными овощами. И, девочки, золотое правило — после 18.00 не есть!

Конечно, утверждение, что овсянка – самая полезная каша, относительно. Овсяная каша универсальна, она подходит и для тех, кто хочет плотно покушать и для тех, кто желает похудеть. Эта каша содержит большое количество клетчатки, белковых соединений, жиров.

Она довольно легко усваивается и является источником целого ряда витаминов и минералов. Большое количество магния, никеля, фтора, йода, серы, железа и марганца в этом продукте.

  • Снижение уровня риска тромбообразования
  • Понижение уровня холестерина в крови
  • Увеличение чистой мышечной массы
  • Очищение всего организма мягким способом

Из-за высокого содержания углеводов в овсе, каша является отличным источником энергии. А если съедать порцию овсянки каждое утро, то не будет чувства сонливости, депрессивных настроений. Эта каша хорошо насыщает организм.

Употребляя овсянку, можно с лёгкостью избавиться от колитов, запора и несварения пищи. Прекрасное средство для понижения кислотности желудка, улучшения работы щитовидной железы. Эту кашу всегда рекомендуют тем, у кого проблемы с работой сердца и ЖКТ, а также пожилым людям.

Частое и постоянное употребление в пищу этой каши приводят к выведению кальция из организма. Нарушается всасывание витамина Д. Следствием однобокого питания, может стать остеопороз, деформация скелета.

При наследственном заболевании целиакия употребление овсяной каши в пищу запрещено. Больным с диабетом нельзя часто кушать овсянку из-за высокого содержания в ней углеводов. Существует пищевая аллергия на овсяную кашу.

А аллергическая реакция на молочный белок может повлиять на усвоение овсянки организмом. Постоянное питание детей овсяной кашей может привести к дистрофии и снижению массы тела, диспропорциональному увеличению живота. может проявиться отклонение в психомоторике.

Но если сравнивать полезность овсяной каши и вред от неё, то можно сказать, что пользы от этого продукта питания намного больше, чем вреда. При сбалансированном питании овсяная каша принесёт только пользу.

Но прежде чем купить крупу или хлопья из овса, надо определиться и сделать правильный выбор. Конечно, самая полезная каша получится из натурального зерна овса. Именно из цельного злака готовят шотландца традиционную кашу – порридж.

Но сейчас, в период вечной спешки и недостатка времени многие люди стараются сэкономить время на приготовлении блюд. Поэтому часто склоняются к выбору хлопьев, а не цельных злаков. Так что, выбирая овсянку, надо обратить внимание на надписи вида хлопьев: Геркулес или Экстра.

Экстра имеют несколько сортов степеней обработки. А арабская цифра обозначает степень нежности и мягкости обработки. Чем она выше, тем нежнее получается каша, тем тоньше структура хлопьев. А вот Геркулес – самые грубые хлопья, на их приготовление уйдёт больше времени.

Следует обращать внимание на цвет хлопьев, они должны иметь оттенок не темнее кремового. Иначе можно сказать, что хлопья подвергались термической обработке или несвежие. Всё это вредит качеству каши, нарушает баланс состава.

Ни в коем случае нельзя использовать в пищу кашу, сваренную из плесневелых зёрен или хлопьев, из крупы с подозрительным запахом и цветом. Тогда вам пойдет на пользу и диета. и питание.

После овсянки хочется еще больше есть, потому что это быстрые углеводы, от белковой пище не так хочется кушать, потому что она дольше переваривается. Овсянка с кефиром обволакивает желудок поэтому если появляется чувство голода нужно терпеть, такое голодание не вредно для организма. Или если уж совсем хочется кушать добавляйте в овсянку орехи выйдут своего рода мюсли, но не покупайте готовые, лучше отдельно взять разных орехов и добавлять их, да и дешевле на много так выйдет. только в умеренных количествах, но ни каких сухофруктов.

На овсянке 4 день отвес 3,5 кг, объемы ушли заметно.Но я ем только овсянку на воде без сахара и соли и 2 яблока в день + 0,5 кефира.Мне это полезно у меня язва 12 перстной кишки. Чувствую себя хорошо, что поразило это кожа лица, стала умыватьс с утра и просто руки не узнали кожу, мягкая гладкая как у ребенка. Овсянку ем каждые 3 часа по 1-1,5 столовой ложки до 18/00. Буду сидеть еще дней 10 точно. Уже привыкла есть совсем не хочется. До этого сидела на гречневой диете, сидела 2 дня, желудку было не комфортно, потом прочитала противопоказания к диете и там увидела, что на гречке нельзя сидеть с проблемами желудка.

Девчонки хочу присоединиться к вам! Я когда переехала в Америку ,за 2 года набрала больше чем 10 кг, просто рацион питания изменился, и в скорей всего в худшую сторону. Не ем ни каких фастфудов, а вот пред сладостями трудно удержаться.Овсянку очень люблю, ем каждое утро, но только заливаю йогуртом и фрукты добавляю так что получается не очень по диетически. Мне даже кажеться что от овсянки я поравляюсь.
Если я буду есть овсянку на воде то точно похудею?

Марина! овсянка это не быстрые углеводы, а сложные. Напомню Вам, что быстрые углеводы это сладости, разные батончики, кексы, торты, пироженные, а сложные макороны, картофель, каши.Быстрые углеводы подымают уровень сахара в крови и наступает быстро чувство голода, сложные же углевод долго переварюется не повышая уровня сахара в крови.

За последнии несколько лет набрала я порядком. вес колебался, иногда понемногу сбрасывала. а чечрез время все приходило обратно и того в итоге + 10 кг и при росте 167 = 67 кг сейчас начала овсяную диету своей вариации: на завтрак 4 ст. ложки овсяных хлопьев варим на воже, нос добавлением 4-5 ст. ложек молока и добавляем пол небольшого банана нарезанного кусочками и изюма по вкусу ( не забываем, что у нас каша с изюмом, а не изюм с кашей так что в меру))). получается довольно плотный завтрак и в течении дня выпивать литр нежирного (до 1.5 жирности) молока или если нравится во не просто молока, а молокочая. если замучает голод то сьесть небольшой банан или пол банана на ужин в дополнение к молоку молоко распределять равномерно на весь день и даже пер сном чтоб не мучаться голодом можно выпить оставшихся пол стаканчика с чайной ложечкой мёда и сладких снов, здоровой кожи и стройной фигуры вам.

не особо я доверяю овсянке если честно, она же пустая, никакой пользы для организма нет, а кушать всегда с пользой нужно. да и вообще я к диетам как к голоданию с целью похудения отношусь крайне негативно. НО вот диеты как правильное, сбалансированное питание это да. сама сейчас соблюдаю запланированный рацион и не толстею вовсе, а похудела на сколько хотела уже давно с помощью ксеникала.

Да, кстати, вот на что хочу обратить внимание. Овсянку нужно покупать не для быстрого приготовления, а для варки и замачивать минут на 15 либо в воде, либо в обезжиренном кефире добавляя фрукты или сухофрукты + чайная ложка меда. Очень хороший завтрак, и очень долго не хочется есть.

Девчонки, я так вдохновилась вашими результатами, что завтра присоединяюсь!
Всегда вес был 45кг, а за эту зиму набрала 5кг.
Надо срочно с ними распрощаться!

я столько прочла про диету на овсянке, что решила попробовать на себе. хочу сбросить 6-8 кг. думаю, все получится. у меня есть одна знакомая женщина, ей 50 лет, она давно питается овсяночкой (не есть колбасу и всякое такое не полезное) и выглядит ну очень хорошо. кожа у нее лучше чем у меня в 24 года. действительно чудеса ))))

Привет, девочки!) Хочу с завтрашнего дня присоединиться к вам) Я думаю эта диета для меня идеально подойдет. Хотя я не столько хочу убрать киллограммы, как убрать этот мой плоский животик Я как и Зулечка решила диету немного подогнать под себя. У меня диабет, а овсянка всеми врачами при этом заболевании приветствуется. Вот и выбрала ваш метод) С утра я буду есть 4 ст.л. овсянки (чтобы было больше углеводов, при моем заболевании они необходимы) и стаканчик кефира; на обед таже овсянка, но с яблочком в 100г; а на ужин тоже самое, что и на завтрак; и буду следовать правилу ни ни после 18:00))
Надеюсь, что все получится)) Ах, да! И я еще включила ежедневные занятия спортом в основном укрепление пресса. Сейчас лето нужна хорошая фигурка!))

мне нужно 20-25 кг скинуть,думаю если утром есть тарелку овсянной каши, в обед что и остальные домашние,только поменьше,и на ужин салатик,то думаю можно прилично скинуть:)
Овсянку 2 утро кушаю на воде с солью маслом и сахаром,отвес почти 500гр=), вот только кушать остальное поменьше не получаетсяособенно вечером такой жорик нападает=( ну не чего прорвёмся девчата!
Всем удачи!!=)

А у меня получился свой вариант диеты: Завтрак- 3 ст. ложки овсянки заливаем 1% кефиром, плюс чай или кофе (у меня с одной ложечкой сахара), в течении всего дня выпиваю один литр 1%кефира, получается в 12:00 стакан, в 15:00 стакан, в 18:00 стакан. Вечером ничего не ем, иногда яблоко. Сидела на такой диете зимой 10 дней, очень сильно похудела, точно не знаю на сколько, висов не было, на минимум на 5 кг. Очень легко сидится, после утренней овсянки долго не хочется есть, днём на работе пьешь кефирчик, очень удобно и есть не хочется. Вечером конечно трудновато, но я с нетерпением всегда ждала утро, т.к. знала что меня овсянка ждёт на кефире))))

по мне так наоборот с овсянки вес наберешь, как вы худеете толькоВот для лечения гастрита овсяный отвар либо геркулесовый. и кашка это да, супер, помню вылечилась так, отвар этот пила, бактистатин, и диету соблюдала, лечебную. Кстати, вот вам диета для похудения))))) первый стол называется, так в гастроотделениях кормят))) себя не узнаете после такой диеты, в щель сквозняком протягивать будет)))))

was piwu,to 4to bulo realno,vsegda 4itaew i dumaew pravdu li piwut ludi,nado li vrema tratit na eto,a vdrug ne pohudeu i t.d.mnojestvo somnenii,no moa mama pohudela za 2 mesaca na 12 kg,zavtrak na ovsanke,zalitoi vodoi i neskoko izum4ikov,obed ne ela,a ve4erom 4tonibud norm,no esli est vozmojnost v obed poest,a ve4erom net,to vowe super!tak 4to lu4we ovsanki ni4e net,ves snijalsa postepenno,a ne kak mu obu4no me4taem,sovetuyu,a ya vot ne smogla sama,ne lublu ovsanku:(,uda4i vsem

хлопья не требующие варки не полезные.
я бы советовала вам настаивать настоящие хлопья в кефире ночью.
ставите на всю ночь!
Более полезнее получается,так как в хлопьях не требующих варки один не полезный храхмал!

Вот почитала комментарии и то же решила попробовать. овсянку я люблю, а если ещё и с бананом или яблочком)) кифир и яблокт то же люблю, мясо не требую, трудно со сладким будет)) как думаете, если иногда вместо овсянки на завтрак съедать яйцо, хуже ведь не будет?

Девочки,какое то время ела в основном толко овсянку и фрукты,было удивительно легко и приятно,потом сходила на свадьбу,объелась там всего,после у друзей жила пару дней и никакой овсянки
очень сложно придти к питанию в основном на овсянке(((
помогите,что делать?все скинутое пришло. раньше полтарелки овсянки было достаточно,сейчас и тарелкой не наедаюсь(


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас