Польза велотренажера для здоровья и фигуры

Чем полезен велотренажер, как на нем правильно заниматься, на что обратить внимание. Как похудеть с помощью велотренажера, что нужно...

0
302
польза велотренажера для женщин

Среди приверженцев здорового образа жизни самое популярное средство передвижения – велосипед. Это и экологично, и экономно, и полезно для здоровья. Да и просто приятно проехаться с ветерком:) А зимой велопрогулки можно почти без потерь заменить велотренажером. Конечно, обстановочка не такая захватывающая, но зато польза велотренажера для здоровья ничуть не меньше, чем настоящего велосипеда.

Вполне удачным выбором станет компактный и недорогой велотренажер, который подходит людям всех возрастов. Преимущества домашнего велосипеда перед своим прародителем, двухколесным средством передвижения, – возможность заниматься собой в любое время, в любую погоду, зимой и летом.

Даже самые простые модели велотренажеров снабжены функциями выбора уровня нагрузки, измерения пульса, таймера. На все то можно периодически поглядывать, но самое главное, что нужно контролировать при занятиях на велотренажере – пульс.

Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, тренироваться нужно выкладываясь, чтобы пульс приближался к максимальному значению. При этом обязательно следить за самочувствием, не допускать тошноты или головокружения. Время тренировки нужно увеличивать постепенно, начиная от 10-15 мин в день.

Особую пользу велотренажер принесет тем, у кого есть проблемы с коленными суставами или предрасположенность к ним, например, наследственная. Да и для профилактики артритов и артрозов коленных суставов велотренажер окажет неоценимую пользу.

Если вы уже сейчас замечаете, что коленные суставы часто «хрустят» обзаведитесь велотренажером – не ждите, когда безобидный хруст перерастет в ощутимую боль.

Если есть желание накачать слабые ножные мышцы, выбирается тот режим тренировки на велотренажере, где сопротивление педалей наибольшее, но крутить их нужно в спокойном темпе.

Здесь главное не переусердствовать, поскольку накачать мышцы при желании несложно и недолго, но смотрятся перекачанные мышцы не очень изящно. Следите, чтобы не пришлось их потом “разбивать” специальными физическими упражнениями. На это может уйти гораздо больше времени, чем на их накачивание.

Не секрет, что многие женщины обзаводятся велотренажером с целью сбросить лишний вес. Действительно, тренировки на велосипеде относятся к кардионагрузкам, которые способствуют похудению. Но для этого пульс во время занятий не должен подниматься выше 70% от индивидуального максимального пульса. Это легко отследить – если дыхание не сбивается, и можно свободно вести разговор, одновременно накручивая километры, – значит, ритм выбран правильно.

Короткие тренировки для похудения будут почти бесполезны. «Похудательная» польза велотренажера начинается только после 20 мин непрерывной тренировки, поэтому занятие в идеале должно длиться не менее 40 мин. Выделив это время для себя, возможно уже через пару недель удастся надеть платье, которые было тесновато раньше.

Чтобы как можно быстрей стать стройной, можно увеличить полезный эффект велотренажера, тренируясь в специальных шортиках. Они усиливают потоотделение в проблемных местах, создают парниковый эффект, и килограммы уходят быстрее. Продаются такие шорты в аптеках или магазинах товаров для фитнесса. Мешать они вам не будут, а пользы от велотренажера будет еще больше.

Если нет возможности их купить эффект похудения можно усилить, обмотав талию или бедра пищевой полиэтиленовой пленкой. Не так эстетично, но, говорят, не менее эффективно.

Велосипед не только средство передвижения, но и хороший способ поддерживать себя в форме. Не всегда удобно совершать велопрогулки в городских условиях, тогда как велотренажер доступен каждому. Крутить педали под бодрую музыку – это не только польза для здоровья, но и приятный способ снять напряжение и стресс, что в условиях мегаполиса крайне актуально!

Средняя продолжительность жизни во всем мире не выходит за рамки 75 лет, что одновременно пугает и заставляет задуматься. Но не все так печально как говорят эти сухие факты. Ведь существуют люди, которые смогли перешагнуть порог в 100 лет. Также читайте:Почему постоянно хочется спать Posted in Здоровый образ жизниКак бороться с усталостью: 9 советов Posted in []

Можете ли вы представить свою жизнь без электричества? В теории возможно, но на практике решиться на подобный эксперимент решится далеко не каждый. Еще совсем недавно использование подобных благ цивилизации воспринималось человеком как должное и особых материальных расходов не предусматривало. Будем справедливы и про вред для окружающей среды, безрассудно использующие электроэнергию, не задумывались. Также читайте:Ремонт []

Эко-жизнь: в гармонии с природой. Сайт о здоровом образе жизни. Все права защищены. Сайт для людей, небезразличных к нашей экологии и стремящихся вести здоровый образ жизни. Здесь вы найдете массу полезных советов, как сделать свой быт максимально экологичным и безопасным, народных рецептов и интересной информации. Информация на сайте носит познавательный и просветительский характер и ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. При использовании материалов сайта Эко-жизнь обязательна прямая активная не закрытая от поисковых систем ссылка на сайт


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас