Разгрузочные дни до и после нового года

Разгрузочные дни до и после нового года. Польза или вред?

0
122
разгрузочный день после нового года

1. После новогодних праздников организм наш будет испытывать серьезные нагрузки, в связи с постоянными и обильными застольями. Так вот цель разгрузочных дней- дать организму отдых от огромного количества еды, поступающей к нам в организм в праздничные дни. Что касается времени ДО праздников, здесь все тоже самое — позволяем организму отдохнуть от повседневной, зачастую неправильной пищи. Ведь недаром говорят: Перед изобилием воздерживайтесь.

Как видите, польза очевидна, вот только все ли разгрузочные дни одинаково полезны? Видела в сети множество рецептов разгрузочных дней: от традиционных на яблоках или кефире, на гречке или рисе, на молоке, до весьма необычных: на шоколаде, на мясе, на мороженном, на фасоли/горохе. Качество и польза последних вызывает у меня большие сомнения. Как вы, понимаете, в любом деле нужен здравый смысл и мера. Только в этом случае польза разгрузочных дней будет очевидна. Существуют определенные правила проведения разгрузочных дней.

1. Поскольку любой разгрузочный день – это ситуация необычная для нашего организма, будет лучше, если в этот день вы не будете испытывать дополнительные воздействия: физические и эмоциональные. Идеальный вариант — проводить разгрузочный день в спокойной, знакомой вам обстановке, исключая занятия спортом

2. В разгрузочный день лучше не оставаться дома, т.к. соблазн заглянуть в холодильник очень велик. Идеальный вариант – сделать то, что вы давно откладывали: пойти в музей, в кино, в театр, ведь за интересным занятием о еде просто забываешь и время пролетает очень быстро. На крайний случай, можно провести этот день на работе, организовав разбор документов или уборку рабочего места.

5. А вот об использовании слабительных и мочегонных препаратах, с целью более тщательного очищения организма, лучше забыть. Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки. Если есть желание очистить организм лекарственными препаратами, лучше сделать это до разгрузочного дня.

6. Нельзя устраивать несколько разгрузочных дней подряд, даже если вы «сидите» на разных продуктах. В этом случае, организм начинает накапливать калории, что приводит к набору веса. Т.е. вы разгружаетесь, а по факту, набираете вес. Такие дни следует проводить 1, максимум 2 раза в неделю.

7. Ну и последнее, после разгрузочного дня не стоит кидаться сразу к холодильнику с чувством выполненного долга. Помните, что одна из задач разгрузочных дней- перевести организм на правильное сбалансированное питание.

Кроме того, стоит помнить, что разгрузочные дни нельзя проводить при беременности и во время кормления грудью, при плохом самочувствии и при наличии любого острого и хронического заболевания. И, вообще, прежде чем начинать разгрузочные дни, лучше проконсультироваться с врачом. Не буду сейчас говорить о том, что во время новогодних праздников нужно следить за питанием, есть по-меньше, но по-чаще, стараться не переедать, а если уж такое случилось, пользоваться ферментативными препаратами (Мезим и др) …это очевидно. В школьные годы я часто проводила различные разгрузочные дни на кефире, яблоках и рисе. Сейчас, в разгрузочный день я питаюсь свежими овощами и фруктами, отварной рыбой или курицей, исключаю сахар и мучное. И все. Я не сижу целенаправленно на каких-то отдельных продуктах.

В идеале, конечно, так питаться каждый день, но, к сожалению, это не всегда получается. Резюмируя все написанное, хочу сказать, что польза разгрузочных дней будет, только если подходить к этому процессу с умом, не перегибать палку. Регулярно заниматься спортом (хотя бы зарядку делать) и стараться по возможности питаться правильно.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас