Разгрузочный день: диета на апельсинах

Разгрузочный день или диета на апельсинах – это очищение и выведение излишков жидкости плюс нормализация работы многих систем организма.

0
115
разгрузочный день на апельсинах

«Мякоть апельсина содержит все необходимые для очищения и выведения межклеточной жидкости компоненты — пектины, органические кислоты и пищевые волокна. «

Благодаря химическому составу (витамины А, РР, С и группы В плюс микроэлементы — магний, калий, фосфор, железо, кальций и натрий) мякоти оранжевого фрукта, разгрузочный день на апельсинах, имеет свои преимущества.

Особенно актуальна апельсиновая разгрузка в холодный период года. Именно на этот временной промежуток приходится пик заболеваемости простудой, и иммунитет нуждается в активной витаминизированной поддержке извне.

Правила этого разгрузочного дня просты и незамысловаты. В течение дня можно есть только фрукты семейства цитрусовых (общий объем — до полутора килограмм) — мандарины, грейпфруты и апельсины — последним надо отдавать численное преимущество. Запивать «оранжевое» изобилие разгрузочного рациона надо водой (лучше талой), чаями на травах и апельсиновыми фрешами, разбавленными водой.

Этот вариант диеты на апельсинах тоже предполагает, что весь день вы проведете на фруктах. Только апельсины (дневная норма — 3 штуки, размер — средний) можно разбавить яблоками (2 штуки зеленых сортов).

Рацион всего дня — вареные яйца (4-5 штук) или только их белки плюс апельсины (3-4 штуки, размер — средний). Придерживаясь этого варианта апельсиновой диеты, соблюдайте принципы раздельного питания. В один прием пищи только белки, в следующий — только апельсины.

Продукты, которые предлагаются на день: апельсины — стандартное количество — 3 шт.; сваренное вкрутую яйцо — 1 шт.; хлеб из отрубей — ломтик весом в 100 г.; ломтик маложирного с минимумом калорий твердого сыра — 100 г.; отвары на травах плюс зеленый чай без добавления подсластителей; чистая негазированная вода.

К основному минусу «апельсинового» разгрузочного дня можно отнести аллергическую реакцию на цитрусовые. У многих апельсины провоцируют зудящие высыпания на коже. Чувствительность к какому-либо другому компоненту однодневной диетической схемы питания тоже может стать противопоказанием.

Также употребление апельсинов в большом количестве (а то и вовсе исключение их из повседневного рациона) запрещено страдающим следующими заболеваниями — язвой желудка, гастритом и другими расстройствами в работе ЖКТ, сахарным диабетом.

Если вы хотите быстро привести свою фигуру в порядок, а лишний вес не превышает 1-3 кг, то вам на помощь придут разгрузочные дни. Кроме того, для поддержания стройности дамам, склонным к полноте, разгрузочные дни полезно проводить 1 раз в 1-2 недели.

Все самые полезные продукты, как правило, легкодоступны и привычны для нас. Одним из них является грейпфрут, однако, не всем известно, чем же полезен грейпфрут для похудения.

В основе рациона этого разгрузочного дня – хлебный чай. Приготовить его можно по данному рецепту: 200 ржаного хлеба нарежьте на кусочки и залейте 1 литром кипятка, закройте крышкой и укутайте. Настаивайте хлебный чай 8-10 часов, затем процедите. В течение разгрузочного дня вам нужно будет 10 раз принимать пищу или питье.

Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Молоко содержит все известные жирные кислоты, и жирорастворимые витамины, среди которых А, E, D, столь полезных для женской красоты и иммунитета, витамины К, В1, В2, В12, РР и С — незаменимые для здоровья и бодрости. Микроэлементы в молоке представлены калием, натрием, магнием, кальцием, фосфором. Поэтому молоко рекомендовано врачами-диетологами для проведения молочных разгрузочных дней

Попробуйте разгружаться по правилам — и удивитесь, насколько это эффективно. Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас