Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире помогает отлично похудеть (до 1,5 кг за день) и очистить желудочно - кишечный тракт от шлаков, токсинов, ядов и других вредный

0
12
разгрузочный день на черносливе
  • Кефир стоит недорого и доступен практически всем.
  • Напиток прекрасно сочетается с другой диетической пищей, например, фруктами, овощами, творогом, гречкой и др.
  • Кефир не нуждается в каком-то особом приготовлении или термической обработке, поэтому подобную процедуру очищения организма можно проводить где угодно, даже в дороге или на рабочем месте.
  • Напиток помогает снижать вес за счет общего очищения организма. Кефир мягко удаляет все шлаки, избавляет кишечник от тяжести, выводит вредные вещества из печени и желчных путей. Особенно полезен этот продукт людям, страдающим гипертонией и атеросклерозом.

Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур. В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами. Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.

  • Главный продукт дня кефир. Оптимальным вариантом можно считать напиток 1% жирности.
  • В день кефирной монодиеты нужно убрать из своего рациона соль, которая задерживает жидкость в организме.
  • Также следует отказаться от сахара или хотя бы заменить его на мед.
  • Рекомендуется потребление большого объема воды и прочих жидкостей.
  • Калорийность пищи также должна быть существенно снижена.

В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.

  • На завтрак необходимо съесть немного творога и запить его стаканом кефира.
  • Через один час снова нужно употребить кефир.
  • Днем рекомендуется съесть 100 г. творога и 200 мл. кефира.
  • На полдник следует снова выпить кисломолочный продукт.
  • На ужин необходимо доесть оставшийся творог и запить его кефиром.
  • На ночь следует допить оставшийся напиток.

Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.

  • Для разгрузочного дня потребуется примерно полтора литра кефира.
  • Небольшую часть гречки нужно положить в тарелку, залить кефиром и употребить в пищу.
  • Таким образом необходимо питаться в течение всего дня, используя при этом всю приготовленную крупу.
  • Утром стакан кисломолочного напитка и фрукты. Через некоторое время рекомендуется скушать яблоко.
  • На обед можно приготовить легкий фруктовый салат, который следует заправить кефиром.
  • В полдник необходимо сделать легкий перекус фруктами, которые нужно будет запить кефиром. Также можно приготовить йогурт, измельчив выбранные плоды и добавив их в напиток.
  • На ужин следует съесть яблоко.
  • На ночь необходимо допить оставшийся кисломолочный напиток.

Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.

  • Для этого свеклу предварительно отваривают, не добавляя соль.
  • Далее ее необходимо мелко измельчить и смешать с кефиром.
  • Для усиления вкуса можно добавить в напиток зелень петрушки, укропа или небольшое количество сельдерея.
  • На завтрак и ужин рекомендуется съесть немного чернослива и запить все это стаканом кефира.
  • В перерывах можно подкрепляться небольшим количеством чернослива.
  • На ночь необходимо выпить оставшийся напиток.

Диетологи рекомендуют повторять подобные процедуры 1 раз в 7 10 дней. Более частое применение подобных диет может негативно сказаться на работе всего организма. В перерывах между подобными процедурами стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты разгрузочных дней на кефире станут более заметны.

После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв.

Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный.

Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил.

Разгрузочные дни могут стать прекрасной альтернативой более строгих диет, помогут очистить организм и избавят от лишних килограммов. Однако, перед тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас