Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Рассказываем о том, какие существуют самые эффективные разгрузочные дни для похудения. Такие дни помогут всегда быть в форме и чувствовать себя отлично.

0
12
самые эффективные разгрузочные дни для похудения

Достаточно действенная и краткосрочная диета дает пищеварительной системе возможность передохнуть от переизбытка пищи; выводит шлаки и токсины; а также является ступенью к переходу на правильное питание.

  • пить как можно больше воды и любой другой жидкости;
  • есть часто, но небольшими порциями в пределах выбранного рациона диеты;
  • проводить разгрузочные дни регулярно, несколько раз в месяц, тогда результат будет лучше.

«Разгрузка на йогурте – один из самых моих любимых видов разгрузочных дней. Рекомендуется использовать только натуральный йогурт без добавок. В идеале – приготовленный самостоятельно, но и магазинный от проверенного производителя тоже подойдет. За день разрешается употребить 500 гр густого йогурта – 5 раз по 100 гр. Допускается прием несладкого зеленого чая, можно закрепить эффект грейпфрутом.

Неоднократно слышала, что йогурт крайне полезен для организма. Разгрузочный день на йогурте способствует снижению уровня холестерина и является отличной профилактикой ожирения». Обратите свое внимание на правильное питание для похудения, меню на каждый день для девушек .

«Недавно открыла для себя день для разгрузки на твороге. Использовала, помимо творога, пшеничные хлопья. Мой рецепт — 400 гр творога (обезжиренного) смешать с несколькими чайными ложками хлопьев пшеничных (еще лучше использовать пшеничные отруби). Особо не мучила себя – добавляла в творог и яблоки, и курагу и чернослив. или курагу, заменяя ими сахар. Результат – за сутки минус 1 кг», — написала Евгения.

«Подруга посоветовала мне попробовать яблочную диету, которая позволит не только очистить организм, но и похудеть. Не задумываясь, я решила попробовать, так как яблоки очень люблю. Итак, для такой разгрузки понадобится 1,5 килограмма яблок. Около 0,5 кг сразу запечь без сахара и добавок (мед, корица) – чисто яблоки. В печеных яблоках содержится пектин, усиливающий эффект очищения организма. Все яблоки (печеные и сырые) необходимо разделить примерно на 5-6 частей. В рацион разгрузочного дня также допускается включить воду кефир и чай без сахара. Обязательно выпивать в день 2,5 литра воды. За один день можно сбросить до 1 кг. Противопоказана такая диета людям с заболеваниями ЖКТ и повышенным уровнем кислотности».

По мнению диетологов, самые эффективные разгрузочные дни для похудения – на кефире. Мы рассказывали уже о том, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно .

Разгрузочный день на кисломолочном продукте подойдет людям, страдающим от сахарного диабета, запоров и атеросклероза. За день необходимо выпить 2 литра кефира. Схема употребления немного отличается от других разгрузочных дней – необходимо выпивать по 100 мг каждые полчаса небольшими глотками.

«Шоколадный разгрузочный день – мечта любой девочки-сладкоежки. За день можно съедать до 100 гр шоколада в чистом виде или же шоколадных батончиков без начинки. Допускается употребление кофе без сахара, можно добавить немного обезжиренного молока. Не диета – а сказка! Воду при проведение такого разгрузочного дня можно пить только через 3 часа после еды. Мне удалось сбросить 1,5 кг, чего и вам желаю!»

Такая разгрузка позволяет очистить ЖКТ и нормализовать обмен веществ. Итак, понадобится 1 стакан крупы, залить водой и с вечера приготовить кашку без добавления соли и масла. Утром разделить порцию на 6 равных частей. Части съесть в течение дня, запивая кефиром (1% жирности). Допускается употребление воды и чая на травах.

«Идеальный вариант для лета – разгрузочный день на арбузе. Лично я покупаю арбуз примерно на 5 кг, его как раз хватает на день. За чет сладости и большого количества жидкости в составе арбуза, чувство голода практически не ощущается на протяжении всего дня. А еще выводится из организма вся лишняя жидкость. Мой результат – 1,5 кг за сутки на арбузе!» Важно знать способы, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения быстро и правильно.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас