Вакуум

0
54

Много уже написано о нем. Но я, возможно, повторюсь, но расскажу о своем мнении на счет этого упражнения и вообще женского животика. Все мои знакомые (кто не в теме) поголовно говорят о том, что они качают пресс, слышала даже мнение о том, что если его качать, жир будет сбиваться и уходить с живота (тут просто умолчу свои эмоции) короче, слышала много мнений, мыслей, убеждений, и теперь скажу свое! Пресс женщинам качать вообще не надо! Ну если вы хотите, чтобы у вас исчезла талия, то вперед и с песней ???? Начнем с жировой прослойки — жир уйдет только при здоровом питании, так же помогут кардио-тренировки. В общем, живот делается на кухне! Берем тесак и отрубаем себе лишний жир ???????????????? Ну ладно, идем дальше, самые идеальные упражнения для женщин — это и . Животик уходит, талия проявляется, ну, а если хотите кубики, то нужно наверное просушиться. Женский организм устроен так, что в расслабленном состоянии кубики на прессе не видно, нужно животик напрячь ???? Ну и чтобы процент жира был минимальным. Ну я на этот счет вообще ничего утверждать не буду, рассуждаю только опираясь на свои наблюдения над собой, над своим телом. Итак, запоминаем, крошки: во время КД ни вакуум ни планку не делаем, нельзя, вакуум делать проще на голодный желудок с утра, примерно 20 раз в подходе, полностью выдыхаем воздух и втягиваем живот, держим его втянутым секунд 10-15, я еще продавливаю его глубже во время выполнения, затем вдыхаем и надуваем свой животик, и дышим спокойно. И так двадцать раз. Я делаю один подход, многие рекомендуют подхода по четыре. Делать можно в любом положении — лежа, сидя, на четвереньках, стоя. Мне удобно делать стоя. Остались вопросы? Пиши их в комментариях ???? Здоровья вам и плоских животиков!????????????????????


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас